小米是普遍的五谷雜糧之中的一種，和一般的稻米對比小米更有益于減肥瘦身，并且小米還可以作為正餐來吃，下邊就和一起來看一下小米減肥瘦身的吃法吧。堅信很多人聽見這兒，一定會較為好奇心：吃小米飯能減肥嗎？小米是能夠協助減肥瘦身的，都說在減肥瘦身的情況下要減少碳水化合物化合物的攝取量，可是白米飯中的碳水化合物成分較為高，此刻如果有小米來替代正餐得話，就可以做到一定的減肥瘦身目地。

小米舊稱為“粟”，歸屬于雜糧的一種。小米含有的營養元素十分多，在其中維他命、蛋白和膳食纖維素的成分也很高，其對人體具備十分多的健康保健作用。小米里很有非常非常的鉀元素和膳食纖維，他們具備有利排尿消腫、推動腸胃蠕動和促進消化的功效。在減肥瘦身期內，喝些小米湯能夠非常好地協助我們清除身體不必要人體脂肪，進而能夠做到減肥減肥的目地。

小米歸屬于雜糧，含的食物纖維豐富多彩，發熱量低，食入易有飽腹感并且營養豐富。建議多食，可合理調整情緒身體不必要人體脂肪和內毒素，做到減肥瘦身。喝小米湯能夠協助減肥瘦身，常常喝小米湯能夠提升飽腹感，推動人體脂肪排出去減肥瘦身。小米歸屬于雜糧，含的食物纖維豐富多彩，發熱量低，食入易有飽腹感并且營養豐富。建議多食，可合理調整情緒身體不必要人體脂肪和內毒素，做到減肥瘦身。

小米減肥怎么吃最好是

花生米小米湯

原材料：小米50克，花生米50克，赤小豆30克，桂花糖、老冰糖各適當。作法：將小米、花生米、赤小豆放進冷水中侵泡4鐘頭，隨后清洗干凈，備用。鍋中引入適當冷水，添加花生米、赤小豆燒開后，改成文火煮30分鐘。放進小米，煮至米爛，花生米、赤小豆軟嫩，再添加老冰糖、桂花糖就可以。此粥帶有豐富多彩的蛋白及營養元素和B族維生素，具備清熱去火、健脾養胃、清熱利濕消腫的作用。非常合適老年人和少年兒童服用。

鯰魚小米湯

原材料：活鯰魚1條，黃瓜仁10克，小米100克，蔥段、生姜片、芝麻油、雞精、食鹽各適當。作法：將魚去鱗、鰓及內臟器官，清洗，去刺，切一片，放進盆里，加蔥、姜、芝麻油、食鹽翻拌，腌制一會兒。小米清洗干凈。黃瓜仁清洗。鍋置火上，放進小米、黃瓜仁、適當冷水熬粥，等粥將熟時，添加魚肉再煮一會兒，魚熟添加雞精就可以。

蘋果小米湯

提前準備的原材料，蘋果清洗削皮削皮切片。小米清洗。枸杞子清洗侵泡一會。鍋中添加適量水放進小米。添加蘋果。大火燒開轉小火烤煮粘稠。添加枸杞子。放進老紅糖調料烹煮一會就可以。

怎么吃都不胖的雜糧強烈推薦

苡仁

別名薏米仁，是谷類的一種，歸屬于高纖維食物，而化學纖維針對減肥瘦身是不可或缺的，并且苡仁還是知名的低熱量低脂食物，是許多要想維持身材苗條的MM們節食減肥用具，有非常好的輔助減肥瘦身的實際效果。此外其含有的蛋白、維他命b1、b2也有出乎意料的護膚頭發護理的功效，總而言之吃苡仁益處多多。

紅小豆

是一種較普遍的高營養成分的粗糧，帶有豐富多彩的蛋白維他命b1、b2、鈣鐵等營養元素，有健脾胃利濕消腫的作用，“久服枯人”，能做到減肥瘦身的實際效果，但針對早已很削瘦的MM們而言也不需要服用了。

苞米

苞米是高纖維食物，含有的豐富多彩成份對減肥瘦身十分有益，服用后能一定水平上清除人的饑餓的感覺，而且含發熱量很低，也變成減肥瘦身的替代物之一。苞米的食用方法多種多樣，可熬湯，可破碎成玉米面粉，也可以彭化后吃，還能將玉米當零食，既抑貪吃又饑餓感降低主食胃口。

黑豆

黑米減肥相對性于其他食材有許多的優點，帶有豐富多彩的B族維生素、碳水化合物化合物、也有十分多豐富多彩的營養元素。以上的這種成份，讓黑米減肥越來越更有營養成分，盡管對比一些蛋白質減肥方式，它的速率過慢，但平穩，不容易反彈，更關鍵的是安全性，不容易對身體導致不適感反映。但因黑豆含鈣不夠，因此建議在選用黑米減肥期內多食蔬菜水果，多做一些戶外活動游戲。

燕麥片

燕麥片中帶有的可溶化學纖維是高梁米的10倍以上，可溶化學纖維的攝取可使身體消化吸收食材營養物質的時間拉長，隨后做到或保持飽腹感。還可加快腸道蠕動和基礎代謝，減少膽固醇，長期性堅持不懈，有益身心健康的還具有減肥作用。

烏麥

烏麥民俗別名“凈腸草”，有排腸毒的功效，還具備消炎、止咳化痰、化痰的功效，除開像麥類那般含有碳水化合物化合物、蛋白、人體脂肪等，更帶有很多甲基纖維素、多種營養元素等營養元素，不但能預防肥胖癥，消化吸收人體脂肪還能推動腸胃運行。