日常生活充滿了過多不利減肥瘦身的要素，例如美食誘惑，懶散不愿健身運(yùn)動(dòng)等，因此，很多人提早停止了她們的瘦身計(jì)劃，這也是很多人減肥瘦身沒有取得成功的原因。我們小結(jié)了下邊16種方式，每一種方式都能鼓勵(lì)你堅(jiān)持不懈你的瘦身計(jì)劃，直至取得成功的那一天。
1.時(shí)刻提示自身“我為何要減肥瘦身？”
每一個(gè)減肥瘦身的大胖子都能尋找自身為何要減肥瘦身的原因，也許有的人僅僅以便減去不必要的人體脂肪進(jìn)而防止醫(yī)師在她們的身上經(jīng)常地面插座上各種各樣針筒，也也許有的人僅僅以便讓自身變瘦便于自身能穿上迷你短裙出現(xiàn)在聚會(huì)活動(dòng)上。
不管你的減肥瘦身想法是啥，請(qǐng)把它寫下來，放到你的臥室床。你需要做的便是每每從睡覺時(shí)醒過來后，你可以在第一時(shí)間念叨減肥瘦身想法。
每日醒來時(shí)的第一件事是念叨減肥瘦身的想法，那樣能激發(fā)你減肥瘦身的激情，避免你懶在被窩里不想起床。
請(qǐng)記牢，叫你醒來的不應(yīng)是鬧鈴，只是理想。
2.制訂有效的總體目標(biāo)
很多說白了的權(quán)威專家宣稱她們的減肥方案可以迅速幫你減肥瘦身，也是有很多店家宣稱她們的減肥產(chǎn)品能幫你快速瘦身，不要相信她們！
由于體重下降得太快并并不是一件好事，大部分醫(yī)師的建議是每星期減去0.5-1KG的休重。
假如你輕信了欠佳權(quán)威專家和店家的謠傳而制訂了脫離實(shí)際的總體目標(biāo)，那麼你能由于沒有完成減肥瘦身總體目標(biāo)而造成失落感；一旦造成了失落感，你很有可能會(huì)猜疑你的瘦身計(jì)劃是不是科學(xué)研究；一旦你剛開始猜疑自身的瘦身計(jì)劃，那麼你離舍棄瘦身計(jì)劃的生活就很近了。
3.重視減肥瘦身的全過程而不是結(jié)果
很多嘗試減肥瘦身的人只設(shè)置了結(jié)果總體目標(biāo)，她們通常應(yīng)用體重計(jì)或米尺來考量減肥瘦身的實(shí)際效果。
實(shí)際上，把專注力放到減肥瘦身的全過程上面獲得更為合理的減肥瘦身成效。
這是由于，科學(xué)研究的減肥方案包含各個(gè)方面的事兒，從飲食搭配到健身運(yùn)動(dòng)再到作息規(guī)律等。
把專注力放到減肥瘦身的全過程上，會(huì)鼓勵(lì)你依照瘦身計(jì)劃來日常生活。長(zhǎng)久以往，瘦身計(jì)劃會(huì)協(xié)助你培養(yǎng)優(yōu)良的生活方式，例如早起早睡，適度健身運(yùn)動(dòng)，低碳飲食等。優(yōu)良的生活方式不但會(huì)協(xié)助你緩解休重，還能減少很多病癥的病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)性。
4.挑選一個(gè)合適自身的飲食搭配方案
瘦身計(jì)劃的一個(gè)關(guān)鍵內(nèi)容就是飲食搭配方案。
在減肥瘦身行業(yè)，存有幾十種飲食搭配方案，每一種飲食搭配方案都是有一些粉絲適用。
需要強(qiáng)調(diào)的是，低脂食物和節(jié)食減肥二種飲食搭配方案沒辦法幫你獲得減肥瘦身的預(yù)估成果，由于生物學(xué)家早已確認(rèn)這二種飲食搭配方案對(duì)休重基本上沒有影響，乃至也有可能加劇肥胖癥。
你需要做的，便是繞開這些失效的飲食搭配方案，在科學(xué)研究的飲食搭配方案中選擇一個(gè)合適自身的飲食搭配方案。
