一般來講，醫學文獻全是認為健康瘦身，需要慢慢把休重控制好，不建議過多節食減肥，都不建議減脂過快。便是減肥瘦身也需要營養搭配，一般規定是每日發熱量攝取要比發熱量耗費低大概300~500大卡，但需要長期性堅持不懈，一般大半年要減脂休重的10%或10Kg上下，也就是每個月減脂2Kg上下。
減脂過快，關鍵降低的是身體的水份，并且過多節食減肥會導致基礎代謝率的降低及其偏重的饑餓的感覺，很容易反彈，還非常容易導致膽石癥和低鈣血癥。因此要根據身心健康的方法減脂20斤，大概需要大半年上下。
肥胖癥是糖尿病、高血壓、心腦血管病癥的發病原因之一，維持體重標準是有益于身心健康的，可是短期內內休重急劇下降對人體的損害是挺大的，因此要采用由淺入深的方式。造成肥胖癥最關鍵的基本原理是攝取的發熱量超過了人體耗費的發熱量，因此減肥瘦身最關鍵的方式便是要讓人體耗費的發熱量超過攝取的發熱量，一些高鹽、高糖高熱量、高脂類的食材盡可能不要吃，另一個關鍵的是要健身運動，由于身體的發熱量只能根據健身運動才會耗費。
肥胖癥會造成機體許多病癥的產生，會提升患高血壓，高血糖，高血脂等病癥的概率。假如人體肥胖癥就需要立即的減肥瘦身，可是要想在一周減去20斤，這還是較為難的，只能根據手術治療的方式，可是一切的手術治療全是有一定的風險性的，一切的事情全是有一定的規律性的建議，不必太過心急，減肥瘦身是需要長期性堅持不懈的，并并不是能迅速就能做到的。建議采用有效的健身運動而且控制飲食的方式，即便不可以緩解休重，也是能夠減少心血管疾病產生的風險性的。
