在當(dāng)今，民族舞蹈變成了時尚風(fēng)，覺得會舞蹈便是酷帥、灑脫。實際上胖紙們還可以依靠民族舞蹈減減肥瘦身，舞蹈前吃粒塑纖果，加快減肥瘦身，給你七天狂瘦十斤。一起來看一下既簡易又氣場的減肥舞蹈吧。
方式/流程
1
減肥舞蹈第一節(jié)：
采用跪姿的姿態(tài)，雙手五指撐地，屁股上翹，腰部呈S形，頸部不必彎折，仰頭，側(cè)視正前方。維持十幾秒左右。
鍛練位置：對椎間盤、頸椎骨和腳部的拉申都是有協(xié)助。
2
減肥舞蹈第二節(jié)：
兩腿前伸，雙手撐地，左腿漸漸地伸出。留意上半身維持直直的的姿勢，眼睛往前側(cè)視。隨后，左腿由上向右邊舒張壓，腳板由往下旋轉(zhuǎn)成往左邊。全部全過程要慢，維持十幾秒左右。隨后，換左腳。
鍛練位置：對粗胖的樹桿腿，腿形不太好的蘿卜腿，墜肉過多的膝關(guān)節(jié)都是有改正的實際效果。
3
減肥舞蹈第三節(jié)：
站起，手臂當(dāng)然松馳，左腳伸出，大腿根部和路面維持平行面就可以。全部全過程要慢，維持十幾秒左右。隨后，換左腿。
鍛練位置：鍛練下腹的肚子贅肉，對腳部的雕塑作品實際效果也很顯著。
4
減肥舞蹈第四節(jié)：
站起，手臂往前方平伸，雙眼側(cè)視，兩腳腳跟往上抬，盡可能保持穩(wěn)定，腰部用勁，屁股上翹，腰屁股維持S形。全部全過程要慢，維持十幾秒左右。反復(fù)5次。
鍛練位置：對小腿肚的雕塑作品和背部屁股的雕塑作品實際效果顯著。
5
減肥舞蹈第五節(jié)：
平躺在路面，兩腿彎折，手臂平舉，手掌心往下，上半身盡可能上抬。全部全過程要慢，維持十幾秒左右。反復(fù)5次。
鍛練位置：對殺死腹部救生圈，營造牢固的腰部肌肉有很大的協(xié)助。
