合適在家里跳的減肥舞：拉丁舞、拉丁舞、健身舞。舞蹈是一種緊促又富炫酷的節奏型民族舞蹈，是歸屬于一種外向百性的民族舞蹈，不象古典風格拉丁舞或現代舞蹈所主要表現的一種沉穩性的民族舞蹈。它的特點是可無拘無束的跳，倘若瘦得迅速很顯著，那麼一旦終止健身運動，反彈也是必定的，可是有的人的反彈并并不是非常顯著。

1、拉丁舞

拉丁舞是十分雅致氣場的一種民族舞蹈，不但能瘦身減肥，還能營造極致體形，它能使女士增加風采和氣場。

長期性訓練能提升女士內函，提升氣質。拉丁舞不但能夠讓我們變成體態姣美的時尚美女，更能讓我們從內而異地釋放女士的知性優雅和與眾不同的氣專質。因為拉丁舞基本上全是踮著腳尖來跳的，因此跳芭蕾舞基本功對瘦小腿和塑腿有非常好的實際效果哦。

2、拉丁舞

拉丁舞同肚皮舞是一樣的規定，也是技術性的，它耗費的發熱量會比較多。

能夠從牛牛游戲、剛好練起，以后能夠學習培訓牛仔褲，先后層遞，倫巴舞和桑巴舞較為難能夠放到最終學習培訓。學好以后就可以自身挑選歌曲在家里跳了。

合適在家里跳的減百肥舞有肚皮舞、爵士舞蹈、踢踏舞。

3、肚皮舞

肚皮舞不容置疑是瘦腰腹的方式，并且在近些年也是減肥瘦身的新趨勢。姿勢簡單易學，不必擔心對人體會導致哪些損害，并且徹底不會受到年紀和身型的限定，是一切追求美麗的女士都能夠試著的減肥好方法。

它除開瘦腰腹以外，還能合理地縮緊全身線框，讓度你輕輕松松的減掉胳膊、屁股大腿根部的墜肉，線框更為幽美。

4、爵士舞蹈

爵士舞蹈是有氧運動減肥的一種，每一個禮拜跳3-5次爵士舞蹈，每一次跳30-50分鐘的模樣，就能展現出惡魔知身型。

爵士舞蹈消化吸收了多種多樣民族舞蹈的原素和方法，要道表述的是熱辣辣的風韻，送胯、扭腰、人體呈波浪狀晃動，無一不表露著女性的嫵媚動人與新感。

跳爵士舞蹈不但能夠鍛煉，瘦身塑形，還能夠使女士版更加時尚潮流嫵媚動人，大大的提高本人社交媒體風采。

5、踢踏舞

踢踏舞將民族舞蹈、運動健身和游戲娛樂融為一體。它基本上全是根據足部來健身運動，跟隨歌曲的節奏感來行動，聽覺系統和動覺的藝術美比別的的舞權蹈更為熱血沸騰。

踢踏舞變化多端的設計風格吸引住了全世界的老老少少們，據科學研究45分鐘的踢踏舞等于5000米的運動強度，使十分合理的運動健身減肥的舞蹈之一。