減肥瘦身的心一直殷切的，減肥瘦身的全過程確是悠長枯燥乏味、速率遲緩的。那么煎熬的時間，很多人都想趕快渡過，速率越是快就越好。因此，在網上馬路邊，這些對你說減肥瘦身速率能夠做到一個月瘦15斤的減肥瘦身方法、減脂餐、減肥藥一直那麼吸引住你目光。

實際上，廣告詞里全是坑人的。但不是說你沒法做到一個月瘦15斤的速率，只是說，如果你做到這一速率時，你對身心健康的毀壞水平也做到非常高的水準。

親，8斤早已非常可觀了。

減肥速率應當多少錢？

美國營養成分研究會和英國營養成分研究會得出的回答是，一個月瘦8斤為有效水準。其理論意義是，脂肪分解的最高值是1KG/周，但在減肥瘦身全過程中，肌肉和水份的成分是會有一定的轉變，并影響休重的，這兩個營養成分研究會所強烈推薦的減脂速率區段為0.5至1KG中間，超出這一范疇，便會出現一些傷害了。

減肥速率過快，會產生哪些？

A基礎代謝率減少反彈更快

減肥瘦身速率迅速的人一般全是根據節食減肥、代餐減肥的方式來減脂的。可是，當發熱量攝取大幅度減少的情況下，身體便會覺得自身處在食材短期內階段，進而起動保減少基礎代謝率，降低卡路里消耗。人體的這類自保方式一旦起動，就不易隨便改變。

如果你減脂獲得分階段獲勝，禁不住恢復過來胃口時，人體就沒法立刻消耗過多發熱量，導致人體脂肪沉積，以令人震驚速率飆休重。

B營養成分不夠

進餐量不足，當然造成營養成分不夠。而這又會引起許多人體反映，例如肌肉蛋白會大量地溶解，精力會越差，淋巴球生產量會降低，免疫能力會變弱，因此容易感冒、腰酸背疼。

C月經不調

減肥瘦身速率過快，會使人體一時沒法融入，身體的雄性荷爾蒙新陳代謝失衡，進而引起停經或經期不規律等情況。

D秀發易掉皮膚越差

減肥瘦身速率過快便會造成營養不良，基礎代謝異常，內分泌失衡。那麼，這種問題的外在主要表現就是掉頭發、發質變枯、皮膚越差等。

E人體器官作用失衡

在長期性挨餓還會繼續導致短暫性的肝功能檢查和腎臟功能失衡。此外由于反復減脂、基礎代謝率降低而影響胃腸作用，易產生消化不良或胃腸病癥等不良影響。

減肥瘦身的目地便是以便讓我們看上去更健康迷人，也讓我們的人體確實身心健康。假如一味注重速率，注重休重大數字上的“創舉”，進而變成了像長期性吸食毒品的瘦人，還簡直因小失大。