一切正常糖度甜瓜含糖量百分之五，西瓜熱量也很高，熱量是250大卡/KG。換句話說假如你每日吃一個挺大的甜瓜，大概有8到10斤，攝取1000到1250大卡的發熱量，而一般的一碗米飯發熱量大概是200大卡，換句話說吃一個西瓜就等于吃完五六碗飯。

可是，從甜瓜的營養成分及功效上講，甜瓜有利排尿、促進消化，甜瓜原水的成分占了絕大多數，因此甜瓜可以加速基礎代謝，有美容養顏的功效，可協助清除身體不必要的水份。

因此，做為清熱去火的夏季水果，甜瓜的確還可以推動減肥瘦身，要是適度少吃就沒有什么關聯。

減肥瘦身期內吃水果留意四大關鍵點：

少吃冰鎮西瓜

冰鎮西瓜解暑且清熱去火，但要減肥瘦身的小寶寶們要留意，凍凍的甜瓜對胃腸刺激性大，吃多了會造成腸胃損害，比較嚴重會造成消化不良。倘若說確實禁不住的小寶寶，數最多不可以超出500克喲，10°C上下為妙。

吃水果要控制份量：

甜瓜含很高的糖份，吃多就會使人體攝取過多的糖份，進而造成不必要的發熱量轉化成人體脂肪喲。因此，要想瘦，在吃水果的情況下務必控制好份量。甜瓜的服用方法各種各樣，能夠立即吃或是弄成水果汁，但最重要的是不能超出500g的甜瓜量。

不把甜瓜當主食、宵夜：

吃水果會長胖關鍵是由于吃得太多了，假如按1個蘋果那般的量來吃水果，是不易造成顯著增胖實際效果的。因而，要減肥瘦身，就需要適當進餐甜瓜，更不可以把甜瓜當主食。

而甜瓜含有糖份，假如晚上睡前吃過多，會使到甘精胰島素升高，推動人體脂肪生成。而身體新合成的人體脂肪大部分都存儲在腹部，再再加晚間運動強度降低，人體脂肪只存儲不耗費，時間長了，肚子贅肉就長出來。

吃水果最好是即開即吃：

夏天平均氣溫高，適合細菌繁殖，假如吃打開時間太久、已被病原菌環境污染的甜瓜，便會造成消化道感染，瘦身計劃又只有無可奈何地閑置啦。

感冒初期不必吃水果：

甜瓜歸屬于涼性食物哦，因此在發燒感冒的前期是不可以吃水果的。在發燒感冒的情況下吃水果會引邪入內，會使發燒感冒加劇乃至增加現病史，進而也會耽擱了小寶寶們的瘦身計劃。

可是，在發燒感冒加劇時，你人體出現高燒、咽喉痛、口干等病癥能夠適度吃一點甜瓜，能協助患者治愈。