伴隨著生活水平的持續提升，大家的飲食搭配也非常好，人吃好的吃多了，就非常容易導致人體脂肪沉積，身體長胖，如今就想吃什么可以減肥瘦身，晚上餓了又必須吃，那吃啥才不容易長胖呢，減肥瘦身晚飯吃什么呢，接下去就和網編一起去了解一下吧。
夜里餓了吃什么不發胖
翠綠色蔬果汁
有時候你覺得到餓并并不是真實的餓，只是由于你的身體體細胞少水，人的大腦被欺詐傳出了不正確數據信號。這時候喝一杯純天然翠綠色蔬果汁既能立即補充水分，又能合理處理饑餓的感覺，另外還能漸漸地釋放出來葡萄糖，有釋放壓力神經、有助于睡眠的作用。青蘋果、紅蘿卜、萵筍、青葡萄、絲瓜、茭白、包心菜等全是制做翠綠色蔬果汁的好原材料。將他們切割成一小塊，添加一些牛乳、純蜂蜜和少量冰塊兒，隨后用攪拌器粉碎就可以食用。
益生菌酸奶
不必認為臨睡前吃奶制品會長胖!酸牛奶中帶有豐富多彩的益生菌粉，能一直人體脂肪推積、推動脂肪燃燒，有出乎意料的瘦身減肥作用，特別是在能協助消除下半身人體脂肪。并且，益生菌粉還能調整腸菌均衡、殺死腐敗問題菌、推動內毒素排出來、提高腸胃免疫能力，充分發揮美容養顏的作用。如果不需要經常熬夜，還建議你加上一些新鮮水果，做成具備幫助睡眠作用的水果酸牛奶服用。香蕉蘋果、番木瓜、獼猴桃、番茄等全是具備幫助睡眠作用的果子，將他們切切丁拌到酸牛奶中就可以，還能夠撒上8顆美國大杏仁。
燕麥片
燕麥片和土豆一樣，能幫你消除腸胃中什么影響睡眠質量的酸性物質，更能釋放壓力神經，有溫和的幫助睡眠作用。最先，燕麥片可以促進你身體釋放出來一種甘精胰島素，這類甘精胰島素可以協助谷氨酸抵達人的大腦并在那里轉換為復合型胺，告知人的大腦“是時間睡著了”。次之，燕麥片會在你睡眠質量全過程中均速釋放出來葡萄糖、保持血糖平衡，避免你一直在晚上睡覺惡夢持續，由于研究發現，近四成的惡夢都由低血糖引起。煮一小碗燕麥片，添加少量純蜂蜜調料，便是美味可口又身心健康的宵夜
雜糧南瓜小米粥
我國中醫藥學覺得冬瓜溫性，能潤肺止咳養血，為補血補氣之妙品，對女性有獨特的美容護膚功效，因此清朝名臣張之洞建議慈禧用冬瓜做宵夜來維持年青漂亮。
紅提
紅提、果汁與紅酒一樣帶有一種白黎蘆醇，是能減少膽固醇的純天然物質。臨床實驗也證實，它能使膽固醇減少，還能抑止血小板聚集，因此萄葡是高脂血癥病人最好是的食品之一。
有機化學番茄
假如你總也鎖不住自身的嘴，并且超極吃，那麼番茄真是就是你夜里的救世。番茄中帶有豐富多彩的膳食纖維素(能協助腸胃中的益生菌粉生長發育)與阿拉伯膠，能彌補你的胃，刺激性人的大腦的飽食神經中樞，另外還能帶去腸胃中的酸堿性新陳代謝廢棄物，協助你一直在睡眠質量全過程中進行腸道排毒。并且，番茄中與眾不同的茄紅素也有強勁的抗氧化性作用，能擊敗不必要的氧自由基，協助皮膚延緩衰老。
