休重的緩解低和很多種多樣要素相關，節食減肥、作息時間習慣性，心態、壓力、病癥等要素都是有可能影響休重的轉變。單純性的從體重下降的速率看來還是處在一切正常范疇的，并并不是生理性的削瘦。如果有飲食搭配上的留意、健身運動等要素，大半年瘦10斤很一切正常。

但是休重瘦的太快常見于高新陳代謝病癥，如甲亢、糖尿病這些，建議去正規的醫院檢查一下，做體檢清除器質性疾病，假如無異常，無需獨特解決，要是飲食搭配，合理膳食，適度健身運動，增強抵抗力，大半年瘦十斤，也是一切正常的狀況。

假如人體都沒有別的的不適感，大半年瘦十斤很一切正常，無需過多的擔憂。有許多的要素會影響休重的轉變，例如飲食搭配、健身運動、工作壓力這些。平時要留意生活規律，飲食搭配平衡有營養成分。

減肥瘦身歸屬于以降低身體過多的人體脂肪、休重為目地的個人行為方法。適當減脂可減少患肥胖癥的風險性，也可提升有肥胖癥病發癥的病人的身心健康水準。

銷售市場上帶各種不一樣的減肥瘦身核心理念、瘦身產品，請謹慎挑選。過多、過快減肥瘦身會對人體有欠佳影響。聽取意見科學研究的正確的減肥方法，警醒針對假定環節、沒經證實的減肥瘦身意識。

減肥的方法.

最先應控制飲食，將攝取的動能總產量限定在1000-1500kcal/天，降低人體脂肪攝取，人體脂肪攝取量應是總動能的25%-35%，飲食搭配中含有水果和蔬菜、膳食纖維素;以豬瘦肉和大豆蛋白做為蛋白質源。減肥瘦身飲食中需有充裕的蛋白質食物，除開補充必要的營養元素，還需要補充必要的維他命、礦物及充裕的水份。也要改變飲食結構，在吃東西時需要少食多餐，那樣能夠緩減營養元素消化吸收，控制動能攝取。飲食搭配保障措施是每個月體重下降控制在0.5~1kg上下，6月體重下降7-8%。肥胖癥病人最好是在專業的高級營養師具體指導下制訂嚴苛的飲食搭配方案。

健身運動時，肌肉組織對油酸和葡萄糖的運用大大增加，促使不必要的糖只有用于磷酸原，而沒法變化為人體脂肪而存儲。另外伴隨著卡路里消耗的增加，存儲的人體脂肪組織被"鼓勵"起來點燃磷酸原，身體的脂肪組織變小，因而降低了脂肪的形成和蓄積量。從而可做到減肥瘦身的目地。減脂運動須注重合理性、合理化和自行，要依據本身特性把握適度的運動強度與度。