大家都知道，來大姨媽的美女們可能會覺得較為心煩的，為何？由于來大姨媽的情況下需要留意各式各樣的事兒嘛，例如日常飲食，生活方式這些問題，可是也一些女士會不太掌握這種，在經期階段減肥瘦身呀哪些的。因此美女們有沒有想過假如出現月經不調的狀況一定是有原因的，很有可能是本身人生道路中不太重視本身人體導致的不良影響也是沒有可能的。但是女士要想掌握來大姨媽階段如何減肥得話？下邊一起來瞧瞧吧。

來大姨媽階段如何減肥？

前期(經期剛開始第1-10天)

特點：這階段雌激素代謝充沛，可持續14天上下，是心情低落、較為有工作壓力的一段生活。

健身運動：應挑選柔和的途手健身運動，例如簡化太極拳、瑜伽健身等。假如在做途手健身運動剛開始以前你仍覺得心煩，慢步、跑步、慢速度滑冰、慢速度游水全是有協助的。

需要留意的是，所述活動抗壓強度不適合大，時間也不適合長。務必防止報名參加需要方法和反應能力的健身運動，像羽毛球、壁球全是不宜的，這種健身運動可能使你因出錯、落敗而惹惱、心態波動。

中后期(第11-19天)

特點：女士一般在經期第14天排卵期，雌激素代謝抵達巔峰后，剛開始降低，而孕酮值代謝剛開始升高，身體碳水化合物化合物、人體脂肪、蛋白的消化吸收和耗費會加速，因此在排卵期的前4-5天是做有氧運動減肥的黃金時間。假如不做有氧運動減肥，可能會出現水腫和增加體重。

健身運動：應當開展慢跑、游水、騎單車健身運動，時間越久越好。這種健身運動非常便于發熱量耗費，針對要想緩解休重的人而言是最好的選擇。

中后期(第20-28天)

特點：孕酮值代謝在第3周起抵達高峰期，自第4周剛開始降低，這時你又即將返回前期的生理學情況了。第20-24天能夠做更長期的有氧運動減肥，但第24-28天，健身時間、頻率、抗壓強度必須逐漸降低。

健身運動：除開開展中后期提及的健身運動，還理應附加做一些肌肉訓練，要盡量減少報名參加這些需要方法和反應能力的體育運動。也要記牢，健身運動是清除經前不適感病癥的最好是方法。何不挑選游水和瑜伽健身這類趣味性強、競爭弱的活動。