辟谷21天大概可以瘦5到10斤左右，主要是每個(gè)人的體質(zhì)不同，可能瘦身的接觸也會有明顯的差別，通常是不能夠一概而論的。
辟谷減肥在生活當(dāng)中也比較常見，主要是不吃主食，然后長時(shí)間堅(jiān)持可以達(dá)到減肥的效果，如果個(gè)人的代謝能力比較快的話，一般21天左右可以瘦10斤左右，如果個(gè)人代謝能力比較慢的人可能會瘦5斤，但是是一種不科學(xué)的減肥方法，長時(shí)間堅(jiān)持可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，比如貧血或者是低血壓。減肥的方法比較多，一般可以控制飲食或者是參加體育鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間后可以達(dá)到瘦身減肥的效果，讓身材變得更加苗條重要，健康科學(xué)的減肥方式，對身體造成副作用較小，同時(shí)也會出現(xiàn)反彈。
減肥期間日常的飲食是比較重要的，要注意不能吃一些過于油膩以及其他刺激性的食物，可以多吃一些粗纖維的食品，比如火龍果酸奶或者燕麥等能夠增加飽腹感，減少其他高熱量的食物攝入，如火龍果酸奶能夠增加飽腹感，減少其他高熱量的食物攝入，對減肥也可以起到輔助性的效果。
