很多人減肥瘦身的第一步做的是啥？并不是健身運動，并不是節食減肥，只是興高采烈地買來個體重計回來！惦記著在未來的生活里，依靠體重計上的大數字激勵自己，殊不知卻不斷心寒地發覺，體重計上的大數字并沒有轉變。是減肥的方法不對嗎？還是禁不住嘴吃多了哪些？那么你有沒有想過，問題是出在了體重計上...

有關休重的“知識點”：

休重是身體各一部分的總重。從宏觀經濟上講，身體可分成內分泌系統、中樞神經系統、內分泌系統、內臟系統四大一部分。內分泌系統包含骨骼、骨骼肌及骨聯接組織，約占身體凈重的60——70%。中樞神經系統和內分泌系統占整體凈重的5——7%。內臟系統占25%。從外部經濟上講，身體組織是由水、蛋白、人體脂肪、糖原、維他命、電解質溶液、及一些營養元素構成。其總重即是休重。水約占休重的60%，肌肉組織的水分含量達75——80%，品質重，而人體脂肪組織水分含量僅15——30%，同樣容積的肌肉組織比人體脂肪組織重的多。書本上說：“女人似水做的。”來看男生也一樣。因而減肥的方法的恰當是否，并不是看短時間休重減是多少，最重要的是減的是水份還是人體脂肪？

實際上，這也是很多人減肥瘦身的錯誤觀念，感覺看上去胖的人就一定休重大，看上去纖細的休重就一定小，它是錯誤的，關鍵是由于身體人體脂肪和肌肉的占比決策的。換句話說，許多情況下，體重計上的大數字沒有轉變，很有可能是人體脂肪轉換為肌肉了，而肌肉的凈重自身比人體脂肪重，因此覺得自身并沒有變瘦。假如僅僅減的水份，單純性的排出來水份并不意味著減脂減肥，那很有可能會反彈哦。

那怎樣判斷是不是瘦了？

體重計不過是一個大數字，最形象化的體會應該是覺得自身的人體越來越比之前輕柔了，松馳的肉越來越緊實，身型和曲線圖都剛開始呈現，之前穿不進去的牛仔褲子長裙都穿進去，面色也越來越白里透紅，全部人看上去身心健康多了。

要想平穩合理的減肥減脂，用恰當的方式，合理膳食、科學研究運動健身，才算是真實的正道！