苞米是日常生活普遍的食材，在其中苞米的類型也分成許多，由于味兒柔美而遭受很多人的鐘愛，甜玉米和糯玉米是苞米的不一樣種類，口味和營養成分也全是不一樣的，那甜玉米和糯玉米的熱量哪家高？甜玉米和糯玉米哪家減肥瘦身好？一起看看吧！

甜玉米和糯玉米的熱量哪家高

甜玉米和糯玉米的熱量哪家高甜玉米和糯玉米哪家減肥瘦身好

糯玉米的熱量比甜玉米高。甜玉米的熱量是112卡路里（100克），糯玉米的熱量是142卡路里（100克）。

假如我們把苞米替代正餐來吃是具備小小減肥瘦身的，可是假如把苞米當做零食來吃，就等于每日攝入了不必要的大約200到300卡路里的發熱量，所以說那樣是會胖的。

每日吃1到2根苞米是很好的，吃太多得話不僅沒有減肥瘦身，反倒攝取了不必要發熱量，加劇了胃的承擔，也會出現不消化的狀況。因此建議大伙兒在服用苞米的情況下一定不必嘴饞哦。另外平常的飲食搭配要勻稱，不可以挑食，因素葷融合。再再加適度的健身運動，人體一定會棒棒噠的。

甜玉米和糯玉米哪家減肥瘦身好

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甜玉米和糯玉米常有非常好的減肥瘦身。但是苞米歸屬于高纖維食物，單是吃它，對胃腸系統不太好，盡管對胃腸功能有益處。

就銷售市場上最普遍的糯玉米和甜玉米而言，糯玉米一般以乳白色多見，在其中蛋白的成分較為高，含有維生素D、維生素b21等微量元素。糯玉米木薯淀粉成分達到70%~75%，并且基本上都為支鏈淀粉。這類木薯淀粉促使糯玉米吃起來黏糊糊軟綿綿，相比一般的硬粒玉米，口味更松軟，很合適牙口不大好的人服用。

甜玉米往往嘗起來比一般苞米的口味更甜、更嫩滑，是由于它帶有大量的水溶糖，一般苞米的糖份成分只能4%，一般甜玉米的成分則能夠做到6%，超甜玉米則能夠在這個基礎上翻倍。因為甜玉米中含較多的綿白糖和葡萄糖，非常容易造成血糖升高，因此不建議糖尿病群體吃。

苞米瘦身法如何吃

原材料：1～2根新鮮苞米。

方式：把苞米清理干凈，留意要留有苞米的機殼和“胡子”，他們的營養成分很豐富多彩哦。以后將一整支苞米下下鍋中，添加適量的冷水煮上20～25分鐘，爛熟后就可以服用。

立即把苞米作為午飯或晚飯正餐來服用，能夠再配搭適當新鮮水果和新鮮水果。

基本原理：每100克新鮮苞米中的發熱量有196大卡，含膳食纖維1.2克、蛋白3.5克、人體脂肪2.3克及其40.2克的碳水化合物化合物，礦物和甲基纖維素的成分也十分豐富多彩。此外苞米中很多的膳食纖維，要比精面、大米量高于4～10倍多，苞米中豐富多彩的鎂元素，能夠推動腸胃蠕動，有利于胃腸身心健康，而且能夠協助圓滿排出來身體廢棄物和內毒素，可具有清腸排毒身體排毒的功效，而且對瘦身減肥十分有益處。完善后的玉米花穗玉米須，具備有利排尿作用，對減肥瘦身也很有協助。

立即把水煮玉米的水當沸水喝可具有非常好的減肥瘦身。

基本原理：水煮玉米的水具備有利排尿功效的，尤其是針對水腫體質的人十分有協助，能夠合理消除水腫，避免長胖。

如窩窩頭、小米湯、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米小米粥、棒子面紅蘿卜條小籠包、大黃米黏豆包、黑麥生煎、黑麥畫軸、黑麥饅頭等，這種全是非常好的苞米雜糧。

年青人非常少許多人喜歡吃這種雜糧，感覺口味不太好就不愿意吃，實際上這種雜糧才算是最身心健康最具健康保健作用的食材，而且能夠避免長胖和改進肥胖癥。