針對長期長坐及其高脂飲食搭配的群體腹部上非常容易沉積墜肉，歷經研究發現腹部上的墜肉越多，身患高血壓和糖尿病的概率越高，需積極主動想辦法減去腹部上不必要的肉。那麼腹部上肉軟如何減去呢，下邊我們就看來一下吧。
1、對腹部按摩
每一次洗完澡后，把幾滴玫瑰精油滴在手心，在腰腹部按摩，四手指頭閉攏對大橫穴推拿15分鐘，以腹部略微發熱才行，能推動消化道腸蠕動，緩解便秘。此外也可對帶脈穴推拿，此穴道在肚臍眼水平線側腹部，四指閉攏和拇指分離，拇指放到大橫穴上，揉按帶脈穴15分鐘，能加速基礎代謝速率，避免人體脂肪在腹部沉積。
2、做仰臥起坐
平在床上，胳膊枕在后腦殼，站起時讓上身伸直，讓腹部盡可能貼住大腳部，維持10秒鐘，隨后回到起點姿態，每日堅持不懈做30個，能降低腰部贅肉。做仰臥起坐時要讓腹部使力，另外長期繼續下去才可以減去腰部贅肉。
3、調節好飲食搭配
改正欠佳的飲食結構，一日三餐定時執行定量分析，晚飯吃的少一些。宜多吃膳食纖維素豐富多彩的蔬菜水果和新鮮水果及其雜糧，能吸濕澎漲，提升飽腹感并且能降低對發熱量攝取。用餐時少食多餐，不能囫圇吞棗，若用餐速率過快得話會增加人的大腦接受早已饑餓感數據信號的時間。
4、中醫針灸減肥
根據中醫針灸的方法來減肥瘦身，對經穴刺激性能改進身體系統，加速基礎代謝，提升能源耗費不必要人體脂肪。
5、腹式呼吸法
每一次餐后能夠靠墻站立，昂首挺胸縮腹，呼吸時腹部要凸起，吸氣時腹部縮緊，每日腹式呼吸法做100次，能推動消化道腸蠕動，加速基礎代謝速率。
6、飲食療法方式
把300克蘿卜洗干凈切割成一小塊，鍋中添加1000ml水，火災燒開后再放進海帶絲生姜片籮卜，隨后變為文火，一直把食材煮軟爛才行。可做到消食滯和清除胃腸實際效果，推動基礎代謝，加速腹部贅肉耗費。
