關于健身，所有人常有自身的減肥辦法，許多人自控能力差，寧可挑選絕食減肥。有的人覺得絕食減肥不利身心健康，因此跑步減肥。在那樣一個不溫不火的初春，好像絕大多數人都是挑選跑步減肥的方法，在其中以慢跑更為普遍。那麼晨練好還是夜跑好減肥瘦身好呢?

最先，我們看來晨練

人進已過一夜的歇息以后，食物的消化基本上完成了，動能的耗費也基本類似。這個時候假如開展慢跑，就可以比較好的消化吸收掉人體內的人體脂肪，當然是有益于減肥瘦身的。并且早上也是氣體較為清爽的情況下，這時不必擔心會吸氣到有害的物質，在那樣的自然環境下慢跑，心理狀態也會獲得釋放壓力。從這一點看來，晨練是件十分非常好的挑選。

殊不知睡醒以后，身體的血液循環系統及其各類功能都沒有獲得修復，若是馬上開展強烈的健身運動，可能會產生一些不適感的病癥。建議在晨練的情況下，先做一些拉伸動作，把人體調節到最好的情況，隨后再從慢到快開展慢跑。

此外，早上慢跑還會繼續產生低血糖的狀況。早上慢跑的情況下盡可能不必空腹跑步，能夠在慢跑以前先喝上一杯水，或是吃點能夠充饑的吐司面包，確保動能的供求平衡。此外，跑完步后要還記得吃早飯，挑選燕麥片等高蛋白食物的食材。因為早晨也是比較好的排毒時間，而最好的排毒時間正好是在早上六點上下，能夠在這段時間前上完洗手間再開展晨練，那樣減肥瘦身的實際效果或許更強一點。

隨后我們再看來夜跑

晨練雖然好，可是日常生活很多人早晨無法按時醒來，慢跑的時間也就只有放到夜里了。人來到夜里身體的食材也基本耗費差不多了，這時慢跑當然有利于人體脂肪的耗費?？墒轻槍^大多數人而言，夜里仍然會進餐，因此人體脂肪的耗費速率當然也就比早上要差一點。

盡管減肥瘦身高效率要差一點，但仍然能夠挑選夜跑。最好是的時間在晚飯后的半小時上下到入睡以前的兩小時。在這段時間內，能夠挑選較為比較寬松的衣服及其跑步鞋。此外在晚上跑完步后留意防凍的工作中，夜里的氣溫較為涼，跑完以后人體老是出汗，這類狀況下就非常容易讓人出現發燒感冒的狀況。