如何從120斤瘦到100斤，共享了7條成功案例。究竟有沒(méi)有用？前提條件是，你有沒(méi)有堅(jiān)持不懈，繼續(xù)下去是會(huì)瘦身減肥的。今日你堅(jiān)持不懈干了嗎？

1、少用餐多飲水或喝桑樹(shù)葉荷葉茶，加強(qiáng)鍛煉邁開(kāi)腿。一個(gè)星期慢跑3次，每一次5公里。能夠試一下，一件事是挺有用的。

2、三天一周期時(shí)間，前幾天一切正常飲食搭配，早飯吃好，不必太油膩感。晚餐最美味新鮮水果，第三天早餐一切正常，午飯和晚餐只吃蘋(píng)果，吃個(gè)夠。堅(jiān)持不懈好多個(gè)周期時(shí)間。每日有目的的站起，踮腳，睡覺(jué)前做腿部按摩，最好是做腿操。要堅(jiān)持不懈，實(shí)際效果很顯著！最終一定要記牢

平常不必吃零食！

3、要是夜里六點(diǎn)半后不要吃東西，十幾天瘦四五斤，每日俯臥撐4分鐘蹬一百下單車，半個(gè)月也是四五斤……

4、跑步減肥，有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。10周減掉20斤，減的基本上全是人體脂肪，還瘦身。運(yùn)動(dòng)后喝桑樹(shù)葉荷葉茶。

5、少吃正餐，一定要吃早飯，晚飯吃蘋(píng)果或小量的飯，每日?qǐng)?jiān)持不懈跑步40分鐘以上。一個(gè)月瘦了10斤上下。但是要堅(jiān)持不懈，要不然會(huì)反彈。

6、不吃零食……我身旁全部有點(diǎn)兒胖的人的相同點(diǎn)全是不喜歡用餐愛(ài)吃零食。