現如今很多人一說減肥瘦身，就拒絕吃正餐，總感覺正餐發熱量很高，只吃葷，也許蔬菜水果、水果等，吃正餐就一定會導致肥碩嗎?倘若只吃葷，也許只吃蔬菜與生果就能瘦下來嗎?晚飯不吃確實能夠減肥嗎？
有的減肥瘦身人員覺得，正餐里帶有很多木薯淀粉，非常是它的關鍵構成碳水化合物化合物，有可能導致肥胖癥。實際上影響人肥胖癥的關鍵原因是發熱量，并不是碳水化合物化合物，當人攝取的發熱量超過耗費的發熱量，就非常容易發胖，相反就會有可能減肥瘦身。
晚飯不吃有很多傷害，一方面會造成營養成分不夠，此外一方面會導致人體提早衰退。正餐里帶有多種多樣礦物和維他命，它是人的身體必不可少的營養元素，我晚飯不吃，另外又沒有提升其他的營養成分的攝取，便會產生人體營養元素欠缺，導致各種各樣病癥。
能夠配搭一些雜糧，例如燕麥片，烏麥，黑豆，小米等來吃，還可以吃一些豆類食品工藝品，例如紅豆，綠豆，扁豆等。這種也歸屬于正餐，可是含的發熱量不高，不易長胖，減肥瘦身能夠使自身的食量慢慢變小，但不必讓自身餓著肚子。
在吃正餐以前，先喝一些酒釀，蜂蜜檸檬水等，提升飽腹感，那樣在用餐的情況下當然不容易吃得過多。長期性繼續下去，還有利于自身食量的降低。
假如一些減肥瘦身人員由于怕增胖，晚飯不吃得話，胃腸便會常常處在挨餓的情況，便會禁不住吃其他的的各種各樣零食，零食發熱量通常高些，不但不容易減肥瘦身，反倒會增胖，另外由于飲食不規律，非常容易造成腸胃炎
