近期在網上十分時興十日黑米減肥法，簡易而言就是說連吃十天黑豆，不要吃其他蔬菜水果瓜瓤，聽說那樣堅持不懈十天就能減脂十斤。大家都知道，黑豆歸屬于五谷雜糧，常常服用毫無疑問對人體益處甚多。可是，那樣只吃黑豆的方式確實能夠不在損害本身身心健康的狀況下有效減肥嗎?

最先，黑豆具備營養豐富的有點兒，其食、功效與作用都很高，古農古醫書上以前記述：黑米的功效有“補氣補血，運動健身養胃，清目活血化瘀”，“清肝火潤腸通便”，“滑濕益腎，潤肺緩筋”。因此，身患頭昏、眼花、貧血、腰酸膝軟、四肢乏力等病癥的患者能常期食之，病癥會顯著減低，因此常吃黑豆對身體是有利的。

黑米的功效雖多，但跟減肥瘦身關聯確并不是挺大。十日黑米減肥法的關鍵基本原理是由于黑豆具備較強的飽腹感，能夠考慮人體對食材的需求感。黑豆中帶有的化學纖維成分很高，而且碳水化合物化合物占比高，蛋白質含量較低，歸屬于黑米，可是品質卻比別的的谷物好些，并且脂肪率很低，因而被別人譽為減肥瘦身妙物。可是不倡導只吃黑豆，不要吃其他蔬菜水果瓜瓤的方式，那樣降低了其他身體所需物質的攝取，會影響人機對戰功能的一切正常運行。恰當的方式是，將黑豆做為正餐，裝有低油蔬菜水果和豬瘦肉，降低稻米或是饃饃這類高熱量食物物質的攝取。那樣減肥瘦身的速率盡管比較慢，但不容易反彈，對身體負面信息影響較小。

黑豆做為稻米或是饃饃的代替品是黑米的吃法之一，除此之外可以將黑豆用于熬粥、煮茶。最該提示的是，黑豆的小米粒外界較為堅毅，不易燉爛，因此最好是侵泡一夜后再煮。那樣不但有利于消化吸收，防止胃部不適，也有益于黑豆將營養元素總混。

總得來說，黑米的功效是眾所周知的，身心健康的健康養生衣食住行不可或缺黑豆的幫助。可是十日黑米減肥法需要謹慎開展，不容忽視別的食材對身體的必要性。大伙兒應當融合恰當的生活作息、有效的健身運動分配、適當的飲食搭配調節，進而最大限度地充分發揮黑豆的減肥瘦身作用。