生完孩子怎么減肥?關于這個問題，是很多的媽媽們想要了解的，其實在生完小孩之后，各位媽媽們只要在產褥期多加注意，就能夠很好的控制自己的身材，生完小孩減肥的一些要點知識，讓我們來詳細的看看文章介紹吧。

一

怎樣使產后身材苗條身材苗條的女青年，經過妊娠分娩，待產假期滿，身體變得肥胖，不僅失去了往日的風韻，甚至顯得笨拙。這主要是由于沒有過好產褥期的緣故。那么，怎樣才能使身材保持苗條呢?

主要有以下幾個方面：

1.后大補不可取

我國素有集中于產后進補的風俗。產后坐月子，雞鴨魚蛋等各種高脂肪、高蛋白食物，像填鴨似的拼命塞，似乎這樣奶水才足，其實這是一種誤解。生兒育女是動物的本能，人類也不例外。產婦在妊娠期間，體內已積聚了2-3千克的脂肪，這是為產后哺乳勞累所準備的。不是吃的越多分泌乳汁也越多，乳汁的分泌關鍵在于嬰兒吸吮;吸吮越早，次數越多且有力，分泌的乳汁也越多。至于乳汁的成分，只要能保證一定的營養，受膳食的影響并不大，所以產后不需大補，這是保證分娩后正常體形的重要措施。

2.自己哺乳

有的產婦怕胸部下垂影響自己的體型美，不愿意用自己的乳汁哺育嬰兒，這種做法是錯誤的。實際上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因為妊娠刺激乳腺增長，隨之又使乳腺衰退。要防止這種衰退，哺乳是有益的。同時，自己哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3千克的脂肪，減少皮下脂肪貯存，有效地防止肥胖。

3.產后要早期起床活動

產后過24時即應起床活動，兩周后就可以做一般家務勞動，做產后操，做仰臥起坐動作，頭部和腿部同時，向上翹的動作，以增強腹肌的收縮力，促進調節新陳代謝，消耗體內過多的脂肪和糖分，當然就可以防止產后肥胖，保持身體的苗條。

二

產后減肥是一種愛美的表現，婦女在分娩之后，只要能在“第一時間”內(即產后12個月內)使用健康減肥方法來減肥，便能逐漸恢復懷孕前的健美體態。那么，剛生完小孩怎么減肥?飲食減肥效果好嗎?