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西紅柿怎么吃減肥

作者:小雨  時間:2014-05-29 13:35:35  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

隨著現(xiàn)在時代的變化,越來越多的人注重減肥和健康兼?zhèn)?選擇一個健康的減肥方式是減肥人士的不懈追求,在即將到來的夏天里,可以選擇什么水果或者健康飲食能夠保持一個好身材,作為平價而且廣受人們歡迎的西紅柿就是一個絕佳減肥食品,它的價格低廉,營養(yǎng)豐富,又有減肥的功效,受到眾人的喜歡.

但是選擇吃西紅柿并不是吃了就一定會瘦下來,要選擇正確的方法,西紅柿在夏天里是很常見的食物,有的人選擇用糖拌西紅柿,可是這樣會攝入太多的糖分。西紅柿怎么吃才能夠減肥呢?下面來詳細介紹一下.

西紅柿的減肥原理富含食物纖維

西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發(fā)胖。

西紅柿富含維他命,其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份,皮膚不會因為減肥而變干燥。

西紅柿減肥方法每日攝取1400大卡

西紅柿減肥方法,提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。

盡管西紅柿有利于減肥,但它的營養(yǎng)成份主要是維生素C,所以最好的西紅柿減肥法是:早餐同午餐照食并要盡量注意營養(yǎng),平均每餐約600卡路里;晚餐就用西紅柿代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

其實西紅柿的保健效果還不僅如此,吃西紅柿對身體各個方面都有好處。西紅柿還能夠美白防曬,所以在夏天是很好的零食,少吃一些其他含有脂肪的食物,看電視或者看書的時候選擇西紅柿其實也是一個很不錯的選擇。

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