小肚腩是很多女性頭疼的問題，常坐辦公室的白領，產后婦女哪個不受其所害，小肚腩一出現(xiàn)很頑固就難減下去。有不少人想通過仰臥起坐來減掉它，但是又疑慮它的效果。那么下來就與大家一起來探討一下仰臥起坐能減肚子嗎?希望能幫助到大家。

仰臥起坐能減肚子嗎?大家持兩種意見。有些人認為仰臥起坐是消滅小肚腩最有效的方法，是一種無負重的有氧運動，不但可以減去多余的贅肉，緊致腰部皮膚，還可以保護卵巢和宮腔。則有些人認為仰臥起坐對于小肚腩沒有任何作用，脂肪之所以會堆積在小肚子是因為攝取的熱量太多，唯一的方法是通過均衡飲食和有氧運動如跑步、游泳等等來消除。

有些人贊成，有些人反對，那仰臥起坐究竟能不能減肚子呀?這真讓我們這些心急減肚子的白領無棱兩可。不如我們來聽一下專家的意見吧。

專家認為，仰臥起坐是能減肚子的，不過見效比較慢，而且要慢慢做才能減肥。身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘才能被利用，被燃燒。

但現(xiàn)在很多人長了小肚腩后，往往抽不出時間來做戶外運動，就選擇了在家里做仰臥起坐減肚子。并且強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作，以為這就能加強腹部的力量。

其實過快的頻率并不能提高鍛煉的效果，做仰臥起坐只有適當放慢運動節(jié)奏，才可以避免對身體造成影響的同時增強減肚子的效果。

同時專家提醒，很多練習者的仰臥起坐姿勢是不正確的。姿勢不正確，訓練的效果往往也會不同。

仰臥起坐正確的做法：

仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，盡量展開雙臂。做動作時，讓腰部發(fā)力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然后緩慢下降使身體處于原位，重復做以上動作。當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。練習過程中，腿一定不要伸直，否則不僅是浪費時間，甚至是有害無益。

仰臥起坐能減肚子嗎?現(xiàn)在您知道了嗎?專家提醒：初學者可利用健身球來做仰臥起坐，把健身球放在腰部，可以有效的保護背部和腰部，還能使腹部得到充分的鍛煉，有助于提升身體的穩(wěn)定性。