第一天早餐：一片全麥面包，正反兩面都涂上花生醬、半個(gè)西柚、一杯咖啡。中餐：半罐金槍魚(yú)、一片烤面包、一杯咖啡。晚餐：半棵菜花、十粒葡萄、十個(gè)扁豆、兩片瘦豬肉、一個(gè)蘋(píng)果、一杯咖啡。
第二天早餐：半根香蕉、一個(gè)雞蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐：一杯無(wú)糖酸奶、兩片蘇打餅干、一杯咖啡。晚餐：熱狗腸兩根、西蘭花半棵、紅葡萄十粒、香蕉半根、咖啡一杯。
第三天早餐：蘋(píng)果一個(gè)、奶酪一片、蘇打餅干兩片、咖啡一杯。中餐：煮蛋一個(gè)、烤面包一片、咖啡一杯。晚餐：吞拿金槍魚(yú)罐頭半罐、紅葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。
注意事項(xiàng)：1.每天喝清水2杯只限在兩餐之間或睡前喝，除此以外禁止喝水。2.生食用水煮熟，只能加鹽或胡椒調(diào)味。3.按照順序不可亂用替代品。4.咖啡不能加糖和奶。
減肥，在很多人的眼里都是一部辛酸史，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等許多方面下手，稍有不注意就會(huì)前功盡棄。上面所介紹的三日減肥食譜的減肥方法，是一種比較健康、合理的減肥方法，希望各位有意減肥的朋友們可以嘗試一下哦，效果不錯(cuò)的。
