現在人們的工作生活節奏越來越快，由于越來越依賴計算機，使得人們每天大量的時間都是坐在電腦桌前，這樣久而久之，小腹的贅肉越積越多，就形成了啤酒肚、救生圈腰。這使得很多朋友，尤其是年輕的男女白領們苦惱不已，為了讓小肚子減肥，很多朋友盲目的亂吃減肥藥，結果不但沒能達到理想的效果，反而經常腹瀉，搞得自己精疲力盡，大大影響了生活和工作。
對于減肥最好的辦法就是多運動，具體說到小肚子減肥，最有效的方法就是做仰臥起坐，仰臥起坐的設備要求很簡單，朋友們在床上就可以進行，對于男性朋友還可以通過做俯臥撐來減小肚子。有的朋友會說，這也太累了。那就試一下下面這個方法，平時在睡前，平躺在床上，先進行一百次腹式呼吸，所謂腹式呼吸簡單地說就是鼓肚子--癟肚子，這樣反復練習有助于減掉腹部的贅肉，等作完腹式呼吸后，再將雙手重疊按在腹部，然后向同一方向畫圓按摩，一般五十到一百圈，然后再用同樣的動作，朝相反的方向按摩五十到一百圈。如果您還有余力，可以站起來做側身扭腰，左右各五十下，一定要注意，要慢慢扭，用力不要過大，否則容易扭傷。
此外，想小肚子減肥一定要配以適當的節食，這里說的節食，不是說不吃晚飯，而是提倡的一種健康的飲食習慣，比如，每頓飯都只吃到八成飽，不要老吃零食。現在到夏天了，特別提醒男同胞盡量少喝啤酒，要不啤酒肚可減不下去。少吃特別油膩的食物和一些油炸食物。另外，針灸減肥也是一種很科學方法，建議朋友們也可以試一下。
