當(dāng)下中國(guó)可以說是全民減肥，很多人都把減肥當(dāng)做大事來抓。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的健康意識(shí)提高，很多人都知道肥胖的危害，肥胖是很多疾病的誘因，像高血脂癥、高血壓等等。隨著生活水平的提高，人們從解決溫飽問題帶步入小康，肥胖正在一步一步的危害中國(guó)人民的健康。
大家中間流行著很多的減肥方法。吃減肥藥，很多人不惜花大價(jià)錢買來所謂的減肥藥，很多就是一種瀉藥。健康減肥從運(yùn)動(dòng)開始，每天快步走上一個(gè)小時(shí)就可以減肥，運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)反彈嗎
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一觸即成的速成方法。
步行減肥:堅(jiān)持步行鍛煉.每周至少5天,每天步行鍛煉45分鐘,行程約5公里(保持一定的速度).
2、戶外運(yùn)動(dòng)每周3---5次的戶外運(yùn)動(dòng),是一種消耗體內(nèi)脂肪,,提高活力的好方法.但每次時(shí)間在20分鐘以上。
3、舉重運(yùn)動(dòng)靠力量鍛煉也能使你減肥,因?yàn)榕e重能增加肌肉,肌肉越發(fā)達(dá),人體新陳代謝就越快.為避免受傷,最好請(qǐng)教練.
4、不吃太多飲料用水代替飲料。
5、最佳減肥法減少脂肪和熱量攝入的同時(shí),進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。這種減肥方法在減輕體重的同時(shí)增強(qiáng)肌力,能促進(jìn)心血管健康。
運(yùn)動(dòng)配合飲食控制減肥是最健康安全的減肥方法，每天的運(yùn)動(dòng)量一定要夠，才能消耗身體里的多余脂肪，飲食一定要控制好，主食一定要吃，吃的量要控制到一餐一兩左右，不飽可以多吃蔬菜充饑。運(yùn)動(dòng)配合飲食控制減肥不反彈。
