隨著生活質(zhì)量的提高，人們的生活水平也不斷提高，人們吃穿住行追求的不僅僅是溫飽問題，有了更高的追求，對于吃需要營養(yǎng)等要求，同時有很多人想要減肥，但又吃得太多，那么為什少吃了體重不減了，原因也是很多的，其中最常見的是，雖然少吃了但是很少運(yùn)動，所以要多鍛煉。

機(jī)體一整套防護(hù)體重丟失的屏障的建立，你一開始節(jié)食效果最明顯，可時間一久，身體所需的營養(yǎng)長期攝入不足，機(jī)體為防止體重丟失，就會建立一套防體重丟失的體系，其結(jié)果就是抵消你節(jié)食的作用。

基礎(chǔ)代謝率的下降，人體內(nèi)燃燒脂肪會越來越慢，體重越來越難下降，最終導(dǎo)致“吃得很少但體重卻降不下來”。

盲目的節(jié)食，盲目的節(jié)食不僅達(dá)不到減肥的目的，還會影響你的健康。只節(jié)食不運(yùn)動，單純節(jié)食會讓你的基礎(chǔ)代謝率下降，而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能讓你的基礎(chǔ)代謝率提高。所以光節(jié)食不運(yùn)動減肥效果不大。

節(jié)食時間過長，節(jié)食的時間越長基礎(chǔ)代謝率下降越多，體內(nèi)燃燒脂肪的速度就越慢，體重就越難減下。

要想身體消瘦，都要控制飲食，每天加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動游泳，跑步就幫助脂肪燃燒身體，才不會造成脂肪堆積，會有利于減肥。運(yùn)動運(yùn)動更健康。

多吃蔬菜水果、五谷雜糧。2.平時多鍛煉，尤其晚上飯后半小時鍛煉，運(yùn)動量不要過大。尤其晚上不要吃肉、過飽。可以吃清淡、蔬菜、粗糧等。

人體也都是有一定的保護(hù)機(jī)制，如果說我們長期不能獲取足夠的食物，處于饑餓狀態(tài)，那么身體就會開啟保護(hù)機(jī)能，這個時候代謝率降低，同時體重也不會下降。這個時候就是達(dá)到了平臺期，所以會有一段時間體重不下降，只要度過平臺期，體重才會繼續(xù)下降。攝入熱量太多，少吃不等于說吃的少，而是要減少我們熱量的攝入，攝入小于消耗才能夠讓我們真的變瘦。