走在街上經常會看到一些長相漂亮身材傲人的女孩子，不禁讓人十分羨慕。有一些女孩子本身長相也十分出眾，可就是因為身體肥胖而感覺到自卑。尤其是腿部與臀部是最容易堆積脂肪的地方，所以需要做的就是及時減去這部分的贅肉。減肥的方法其實可以選擇的比較多，那么，怎樣減掉屁股大腿的肉呢?

1、要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

2、走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3、要配合運動。搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

4、后側抬腿運動。具體做法如下

第一步，雙手扶住墻面，身體站直，然后將其中的一條腿向后面往上抬高，最好能保持與地面平行，然后慢慢放下來，再換成另一條腿做相同的動作即可。這項運動可以鍛煉到大腿和臀部的肌肉，能讓肌肉變得更加的結實，而且在運動的過程中，經過鍛煉后的大腿和臀部會開始發熱，這是脂肪在分解、燃燒的表現，所以，經常做后側抬腿運動可以消耗掉大腿和臀部多余的脂肪，從而起到瘦腿瘦臀的效果。

5、深蹲運動。具體做法如下

第一步，身體站直，雙腿分開并與肩同寬，手臂向前伸直，掌心朝內，手臂需要和地面保持平行。第二步，屈膝，手臂的姿勢不變，大腿和小腿的夾角小于90度，但是膝蓋不能超過腳尖，不然的話容易磨損膝蓋。第三步，慢慢站起來，恢復原來的姿勢，然后再次深蹲，循環做這個動作即可。這項運動也能鍛煉到臀部和大腿，從而起到瘦臀和瘦大腿的作用。