減肥的方法有很多種，但是僅靠節(jié)食是不能達(dá)到目的的，尤其中午不吃飯很容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，會影響身心健康。減肥貴在堅(jiān)持，除了正確的飲食之外，還要堅(jiān)持鍛煉，只有兩者相結(jié)合才能達(dá)到最好的效果。

一般考慮,過午不食是不利于健康的,因?yàn)檫^度的節(jié)食減肥,容易引起內(nèi)分泌紊亂,月經(jīng)不調(diào)等情況,建議健康減肥才好,不是不吃,要每天要少吃多餐,多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素,還要控制每天的飲水量,最重要的還要適量運(yùn)動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程,重在堅(jiān)持。

西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物,而且減肥效果也是不可忽視的。因?yàn)槲魈m花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,這些營養(yǎng)元素很容易吸收消化,能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外,還具有很好的美容作用呢,能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

不要以為吃魚肉就會長胖啊。其實(shí)魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物哦,因?yàn)轸~肉能提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,加上魚肉中的膽固醇含量很低,是減肥不可少的食物。

薯?xiàng)l屬于碳水化合物食品,脂肪量并不高,但是經(jīng)過油炸過后那可就不一樣了,大約一小包薯?xiàng)l就有220卡路里和12克的脂肪,與一個漢堡的熱量差不多了。

方便面也是我們經(jīng)常食用的一種食品!方便面雖然方便快捷,還好吃,但是脂肪量很高,因?yàn)榉奖忝媸墙?jīng)過油炸制成的,另外調(diào)料包中含有很多味精,所以還是盡量要少吃。

油條提醒大家一定要少吃這種油炸食品哦!很多人早餐都喜歡吃油條,一根油條配一碗豆腐腦或豆?jié){。但是油條有“中式薯?xiàng)l”的稱呼,足以看出它的熱量有多高,大約一根油條就有220卡路里,并且多數(shù)也都是脂肪。

西點(diǎn)這是很多愛美食的MM們都非常喜歡的一種食品!但是,西點(diǎn)的熱量是非常高的,并且大部分都是脂肪,更何況人們還喜歡把奶油和糖一起涂在西點(diǎn)上,使原本熱量就高的西點(diǎn)增添了更多的熱量。