有人說光喝水不吃飯可以達到減肥的目的，事實證明這種做法是極為不靠譜的，光喝水可以快速減重，但是并不能達到減肥的目的，還會導致身體內內分泌紊亂等，嚴重的還會引發其他疾病。
可以快速減重，但不能減肥。
沒有任何能量和蛋白質的攝入，肌肉組織和脂肪組織都會有所消耗（糖原會消耗殆盡，不過糖原占總體重比例很小，就忽略不計了），加上消化道里的食物殘余被清空，很快就會輕不少。
第一是因為機體大量的消耗脂肪，你會出現酸中毒的癥狀，最明顯的表現就是口臭；
第二是這可能導致機體出現饑餓應激反應，導致節食結束后暴飲暴食，體重迅速反彈，如果長期節食，則可能誘發厭食癥；
第三是可能會出現營養不良，尤其是維生素的缺乏癥狀。
1、早上起床7
00的時候空腹飲一杯溫開水，這樣不僅可以促進腸胃蠕動，排出宿便，還可以減掉小肚腩。
2、在午餐11
00前喝一杯溫開水可以增加飽腹感，避免中午吃得過多。
3、在午后13
30喝一杯熱的減肥茶，因為午睡剛過，來一杯減肥茶是可以提神醒腦的。
4、下午16
00喝一杯溫開水，有效促進新陳代謝，促進脂肪分解。
5、下班前喝一杯溫開水，有著緩解晚餐的饑餓，因為晚餐是不適宜吃過多的。6、運動前要喝水，不管什么時候進行運動，在此之前都要喝一杯水，運動過程中會大量出汗，身體很容易缺水，缺水身體廢物則不能及時排出，脂肪分解速度也編的緩慢。
