痰濕體質是一種身體內部所分泌出的一種濕，痰濕體質往往會出現口干舌燥，身體虛胖，脂肪肝等癥狀，痰濕體質除了要調理身體以外，在飲食上也是十分重要，平時應該飲食清淡，合理的安排飲食和作息時間就會達到減肥的效果。
痰濕體質如何減肥最健康有效
少吃油脂量高的食物
少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。
按時吃早餐
我們知道早餐是一天當中最重要的，如果平時不吃早餐，那么身體內部的濕氣就會越來越嚴重，所以痰濕體質人群減肥最重要的就是養成每天吃早餐的習慣，改善痰濕體質
指壓法
除了飲食調理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復溜穴著手，足三里穴可以調脾胃、利水消腫；復溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒后，再重復三至五次。通常穴位是在骨頭或是關節的凹陷處，壓下去會有酸麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。
一定要運動
痰濕體質者多形體肥壯，身重易倦，所以最佳能長時間堅持體育鍛煉，漫步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可挑選。活動量應逐步增強，比如達人一致認可的每日遞減減肥法，不能能幫助大家穩妥掉肉，而且還能讓疏松的皮肉逐步轉變成健壯、細密的肌肉，讓瘦下來的形體更健康、有型。
控制食量、吃飯要吃七分飽
想要盡快瘦身成功，痰濕體質者一定不能暴飲暴食，而且吃飯速度也不要過快，要少吃鹽，特別不要宵夜，飲食宜清淡，偏溫燥的或者有祛濕作用的。
