現(xiàn)在大家都比較講究的是瘦身，一般瘦身主要是為了能夠增加身體的活動(dòng)能力，所以大家在平時(shí)的時(shí)候比較講究的就是運(yùn)動(dòng)瘦身運(yùn)動(dòng)瘦身需要照顧的一般有幾個(gè)要點(diǎn)，還有就是一日三餐的安排也非常的重要，這樣才能保證正確的瘦身。
瘦身7大要點(diǎn)：
1、利用早餐成為一整天的活力來(lái)源。
2、三餐進(jìn)食時(shí)間隔四小時(shí)。
3、把握晚上涼爽氣溫開始做有氧運(yùn)動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)心跳達(dá)到130下/分。
5、下午點(diǎn)心以吃水果來(lái)取代餅干點(diǎn)心。
6、早餐熱量為一天總熱量的1/2。
7、晚上減少淀粉類食物的攝取量。早晨一日瘦身的開始
一日之計(jì)在于晨，一天的瘦身計(jì)劃，就從早上開始把握起，讓你的身體擁有最好的減肥瘦身效率！
1醒來(lái)伸懶腰，有效提振精神
一天只要三次，每天持續(xù)70秒，就能夠達(dá)到瘦身效果，就從起床開始做第一次的伸懶腰吧！只要躺在床上將手舉高，雙腿伸直，使用腹式呼吸，不僅能有瘦身效果，還有打起精神的作用！
2起床后喝溫水，促進(jìn)新陳代謝
早上剛起床是身體新陳代謝最低的時(shí)候，起床喝兩杯溫?zé)岬拈_水，可以促進(jìn)身體的新陳代謝，順便暖暖身體，解除身體的缺水狀況，讓一整天的瘦身計(jì)劃有個(gè)完美的開始！
3高纖及淀粉類當(dāng)早餐，幫助排便
早上是腸胃蠕動(dòng)最快速的時(shí)候，選用高纖食物來(lái)幫助腸胃蠕動(dòng)，以達(dá)到排便效果。主食選擇以淀粉為主，因?yàn)榈矸凼悄芰康闹饕獊?lái)源，不想吃白飯的話可以糙米取代，另外還要攝取蛋白質(zhì)，飲料最好選擇無(wú)糖，不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。
