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哺乳期怎么減肥最有效?

作者:chuxin  時間:2017-07-29 00:42:56  來源: 大眾養生網

天氣比較熱了以后,大家都非常的講究減肥,一般減肥也是分幾種不同類型的,尤其是針對哺乳期的女性朋友,因為生完孩子身體需要恢復,所以大家應該要注意多鍛煉身體,適當的出去走動可以預防子宮下垂,一日三餐需要妥當安排,葷素搭配,對減肥瘦身有幫助。

哺乳期媽媽怎么減肥?哺乳期減肥是可以的,不過要注意方式方法。哺乳期不能依靠節食減肥,因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌,最好還是等斷奶后再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

但是,哺乳期運動減肥也有講究,產后過早做大量運動減肥,不利子宮康復。在身體還沒有完全恢復的情況下,劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等,從而使女性提前衰老。

自然分娩的媽媽,產后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖宮產的媽媽,拆線前要下地散步,適當做翻身動作,拆線后可做適當活動。

無論何種情況,產后滿6個月后都應該進行減重,否則脂肪一旦穩穩地安營扎寨,以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養,也可以適當減少一些食量,但要注意營養均衡,多吃高營養低熱量的食物,且不能減少液體的攝入。同時應采取有效的運動減重方式,比如游泳、瑜伽等。

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