現在很多人都比較講究的是鍛煉身體，但是天氣比較熱的時候比較受人歡迎的還是游泳，游泳的時候不僅僅能夠促進脂肪的代謝，還能夠增加身體的血液循環游泳可以耗損掉人體的大量熱量和體力，所以游泳是可以減肥的。
為什么游泳能減肥？
游泳時，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。常常進行游泳運動，可以漸漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因而，游泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光，可以活動皮膚中的某種固醇，變為維D，充分的維D可增進骨骼的正常生長發育，防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，增進睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮，體力充沛。
游泳健身做什么準備？
1、耳塞在游泳時水流入耳朵是難以避免的，但耳塞又輕又小容易脫落，初學者不能太依賴耳塞，注意學會放松，動作協調、有節奏。
2、鼻夾游泳時，由于水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水。初學游泳者，可準備一個鼻夾，以強制擺脫用鼻子吸氣的習慣。
3、游泳眼鏡主要是為了預防眼病的發生，對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以在水中睜開眼睛。
