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吃糙米可以減肥嗎?

作者:xuxuer  時(shí)間:2017-06-15 19:05:39  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

稻米加工后是糙米,糙米的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,是一種健康食品,早餐也可以多吃糙米。糙米有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效,吃糙米也可以起到減肥作用。糙米血糖指數(shù)很低,非常適合減肥期間食用。

1.糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多,在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。糙米還保留了大量膳食纖維,可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),加速軟化糞便,起到預(yù)防便秘和腸癌的作用。

2.糙米向來被認(rèn)為是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝,有助于減肥。糙米中含有豐富的維生素BE,可以補(bǔ)充能量的同時(shí)還可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用,同時(shí)長(zhǎng)期食用的話對(duì)于減肥也是有一定的幫助的。

3.糙米中米糠和胚芽含有豐富的維生素B和維生素E,而且它還保留了大量膳食纖維,正是這些膳食纖維作用幫助身體加快腸道蠕動(dòng),提高腸道代謝率,從而減少食物在體內(nèi)的滯留時(shí)間,減少了多余脂肪的吸收。所以是可以當(dāng)做減肥食物的。同樣的道理,益生菌也是調(diào)理腸道微環(huán)境的,其中簡(jiǎn)菲益生菌跟糙米一樣,都有助于提高腸道代謝率,減少脂肪淤積,從而實(shí)現(xiàn)健康瘦身。

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