稻米加工后是糙米,糙米的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,是一種健康食品,早餐也可以多吃糙米。糙米有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的功效,吃糙米也可以起到減肥作用。糙米血糖指數(shù)很低,非常適合減肥期間食用。
1.糙米的血糖指數(shù)比白米飯低得多,在吃同樣數(shù)量時(shí)具有更好的飽腹感,有利于控制食量,從而幫助肥胖者減肥。糙米還保留了大量膳食纖維,可以有效的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),加速軟化糞便,起到預(yù)防便秘和腸癌的作用。
2.糙米向來被認(rèn)為是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)新陳代謝,有助于減肥。糙米中含有豐富的維生素BE,可以補(bǔ)充能量的同時(shí)還可以有效的促進(jìn)血液循環(huán),可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用,同時(shí)長(zhǎng)期食用的話對(duì)于減肥也是有一定的幫助的。