早餐不僅要吃，而且要吃好，科學的早餐飲食不僅能夠讓你更健康還會變瘦，因此想減肥的女性要多了解營養的早餐減肥食譜，每天要按照食譜飲食，慢慢會發現你變苗條了。
一周健康早餐食譜：周一
材料：三明治面包、肉松、花生醬、牛奶、番茄。
做法：取兩片三明治面包，在一片上抹一小匙花生醬，在加上一點肉松，將一個番茄切片加在中間，牛奶飲用量為250毫升。
一周健康早餐食譜：周二
材料：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。
做法：取兩個小豆沙包加熱，一個雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫升。
一周健康早餐食譜：周三
材料：饅頭、豆漿、豆腐干、咸鴨蛋、鮮橙。
做法：饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，只吃一半，豆腐干50克，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。
一周健康早餐食譜：周四
材料：全麥面包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜。
做法：取全麥面包兩至三片;一個雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條并加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。
一周健康早餐食譜：周五
材料：漢堡面包、奶酪、果醬、牛奶、麥片、獼猴桃。
做法：一個漢堡面包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片奶酪，一個獼猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麥片加牛奶飲用。
