香蕉是我們平時(shí)都會(huì)經(jīng)常吃的水果，不僅能夠幫助消化還能夠緩解便秘，緩解壓力，讓我們變的更快樂(lè)，而且香蕉牛奶減肥效果也很好，還有香蕉豆?jié){，冰糖香蕉都能夠讓你更瘦。
一、香蕉牛奶可以減肥嗎?可以。
香蕉富含纖維質(zhì)，有潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用。香蕉富含維生素a，可以有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康，對(duì)防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤(rùn)細(xì)滑。最合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開(kāi)心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂(lè)開(kāi)心。
牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達(dá)98%。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高級(jí)的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤(rùn)肌膚。牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請(qǐng)每天喝奶吧。
香蕉牛奶可以減肥，但是在食用的過(guò)程中，注意香蕉不要空腹吃;喝不完的熱牛奶不要放在保溫杯里，防止牛奶變質(zhì)。牛奶避免與茶水同飲，防止削弱牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分。喝牛奶時(shí)不要喝果汁等酸性飲料，防止破壞牛奶的成分。
二、其他的香蕉減肥法
1、冰糖燉香蕉
很多MM都吃過(guò)冰糖燉雪梨吧，MM們可以嘗試著用該方法炮制出冰糖燉香蕉，當(dāng)其快燉煮軟爛時(shí)，放些許枸杞與陳皮絲，攪拌一會(huì)即可關(guān)火食用。這道美味的甜點(diǎn)能有效的幫助你排腸毒哦，常食用能輕松瘦腰。
2、山藥薏米香蕉糊
小時(shí)候吃的米糊糊是不是很令人懷念呢，小編為大家推薦一款以山藥、薏米、香蕉為主料的糊糊，讓你吃著它也能輕松瘦出窈窕。這款山藥薏米香蕉糊不僅能助你消腫排毒，還能有助于養(yǎng)顏。常食用就能達(dá)到減肥瘦身、養(yǎng)顏美容的功效。
3、香蕉豆?jié){
香蕉能有助于潤(rùn)腸通便，而豆?jié){具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，這是大家都知道的。MM們可以嘗試著將二者混搭在一起，只用將香蕉去皮切段，與新鮮豆?jié){一同倒入攪拌機(jī)中，攪拌均勻后即可飲用。這款豆?jié){能使你快速排毒，讓你遠(yuǎn)離腹部贅肉的煩惱，輕松瘦出小蠻腰哦。
三、香蕉減肥法注意事項(xiàng)雖然香蕉減肥能夠具有快速減肥的作用，但是有些問(wèn)題是要去注意的。
第一：一定不要長(zhǎng)期空腹吃香蕉，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)身體不好，香蕉含有較多的鉀，食用太多會(huì)增加腎功能。第二：香蕉的熱量也是很高的，一天吃過(guò)量的香蕉是要去做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)減去攝入的熱量。第三：香蕉只適合短期減肥，長(zhǎng)期吃香蕉減肥會(huì)讓身體缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，所以減肥的周期定在一個(gè)星期左右。
