很多人晚上有跑步的習(xí)慣，而且是不吃晚飯，認(rèn)為這樣能夠減肥，其實(shí)晚上跑步的瘦身效果是很好的，但是最重要的還是要堅(jiān)持下來(lái)，長(zhǎng)期有晚上跑步的習(xí)慣你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來(lái)越瘦。

1、晚上跑步可以減肥嗎？這種想法是非常好的，人的身體是一個(gè)平衡體，攝入的熱量和消耗的熱量平衡，人的體重就平衡，攝入的熱量大于消耗的熱量，那多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存在身體的里，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)肥胖，而運(yùn)動(dòng)就是增加身體熱量的消耗，燃燒身體的脂肪釋放熱量，這樣就可以瘦下來(lái)。但是，究竟哪些運(yùn)動(dòng)能夠減肥呢？跑步是其中一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可是究竟是早上跑還是晚上跑好呢？有些人認(rèn)為晚上跑步更有利于減肥，這樣的說(shuō)法有什么依據(jù)呢？

2、一般人的生活飲食習(xí)慣是這樣的，晚上全家人在一起吃一頓豐盛的晚餐之后，可能就上網(wǎng)或者看看電視，很少去運(yùn)動(dòng)，而晚餐距離睡覺(jué)的時(shí)間相對(duì)較近，因此，晚上的時(shí)間身體熱量消耗就減少，久而久之很容易發(fā)胖。那如果晚餐后去跑跑步，促進(jìn)一下熱量的消耗和脂肪的分解，確實(shí)是有助于減肥的。