負重跑步減肥，可能是很多人都會使用的一種減肥方法，因為這種方法比較有效，而且方法正確也不會產生副作用，可是要注意開始的時候負重不能過重，速度也應該從慢速開始。
1.從最輕量的啞鈴開始，循序漸進，逐漸增加啞鈴的重量。
用啞鈴鍛煉的時候要注意姿勢正確，不要大幅度甩動啞鈴。老是重復一種動作容易使手腕、肘關節、肩膀等部位受傷。鍛煉時應該不斷地變換姿勢。
2.手握啞鈴慢跑的時候應該先從慢速開始
使身體逐漸適應附加的重量，同時還要隨時注意自己的心律變化，并同沒有額外負荷量時候的心律變化進行比較。如果心律沒有變化，說明沒有達到增加有氧鍛煉運動量的效果，如果心律增加太快，應適當地放慢跑步速度或者減輕負荷量。
3.如果你是心腦血管病患者，增加鍛煉負荷量前應該征得醫生的同意。
患有腕關節綜合征或肩膀受傷的人，更應該小心，不要隨便使用啞鈴來增加跑步時候的負荷量。
4.如果手握啞鈴對你來說是不合適的，背一個雙肩包，里面放幾瓶水或幾本書，同樣能夠達到增加跑步負荷量的效果。
廣東羅浮山國藥股份有限公司是一家從事藥品生產,藥品經營,中草藥收購等業務的公司，成立于2008年12月24日，公司坐落在廣東省，詳細地址為：惠州市博羅縣長寧鎮廣汕公路邊嶺排工業區（羅浮山藥業城）;經國
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北京同仁堂科技發展股份有限公司制藥廠成立于1980年07月31日，注冊地位于北京市豐臺區南三環中路20號，法定代表人為王煜煒。經營范圍包括制造膠劑、口服液、丸劑、顆粒劑、糖漿劑、擦劑、氣霧劑、軟膠囊
海南碧凱藥業有限公司成立于1993年。是【國家高新技術企業】、國家工商總局【守合同重信譽單位】、?？诠I【十佳企業】。擁有各類人才，員工近2000人。生產基地位于海口藥谷，占地134畝，建筑面積10
