睡眠，是一個人必須要保證的一件事情。睡眠的質量，直接的決定了一個人是否有充足的精神來應對繁忙的生活。所以睡眠的質量的好與壞是非常的關鍵的?？墒乾F在很多的人們在晚上睡覺的時候總是會經常做夢。這到底應該怎么處理呢?遇到這種情況其實并不需要慌張。

夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。

“整夜做夢”確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之后會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。

但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了————您需要放松心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。

也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長期服用。

建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助于心理醫生。睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。

睡眠的問題其實是非常好解決的。在晚上睡覺之前，應該拋棄那些不好的事情，該睡覺的時候就好好睡覺，可以在睡前聽一聽輕音樂，這樣有幫助于睡眠。做夢也是因為大腦皮層太過活躍，在睡著的時候自動融合了畫面，形成了夢境，所以不需要太過擔心。