我們一般情況下，在吃完飯后，會坐著和朋友一起聊會天，但是許多人會擔心，這樣坐著聊天，會讓進食的脂肪堆積在身體中，導致身體發胖。所以許多人為了美，為了身材的苗條，總是會子啊飯后就進行一些散步之類的運動，以便把進食的脂肪消耗掉。那么，事實是不是這樣的呢?吃完飯后就坐著好不好呢?
吃完飯后，坐著休息半小時最科學。所謂的“飯后百步走，活到九十九”也要求先坐下休息半小時再出門散步。坐下是因為剛吃飯，胃部是大量充血的，要稍微休息，讓胃部有個緩沖，讓血液慢慢回流分散;散步，有益于全身氣血運行助消化。
飯后一段時間內不宜運動，容易造成胃下垂，只能是活動，就是散步。飯后要運動的，最少要兩個小時以后，而且是飯量不大的情況下;專業運動員要求是比賽前四小時必須食正餐的，賽前四小時以內是不可以食正餐的，只能食些少量輔助的果汁流食之類。
飯后立即站著是不好的。因為飯后胃部鼓脹，站著時腹部肌肉繃緊空間小壓迫者胃部，血液循環受影響。坐著的時候腹部最放松空間也最大，血液循壞充分，利于食物漸漸被消化吸收。
這是一般晚飯后的做法，飯后坐下休息半小時，然后出門慢慢散步活動一小時左右，這對身體是最有利的。
因為吃完飯后就運動，往往會導致胃下垂等疾病，所以最健康的養生方法，就是在飯后坐一會兒，這樣可以讓胃部有一個緩沖的時間，如果擔心脂肪堆積，可以在飯后坐了半個小時以后，在進行一些比較舒緩的動作，比如散步等。
