陰道松弛一直都是很多女性在產(chǎn)后的一大問題，陰道松弛對(duì)于女性自身的影響是非常的大的，而且嚴(yán)重的影響著女性的生活，所以很多女性們?cè)诋a(chǎn)后都會(huì)想一些縮陰的方法，而提肛運(yùn)動(dòng)就是一類比較常見的方法，很多朋友認(rèn)為它是可以達(dá)到縮陰的效果的，那么，提肛運(yùn)動(dòng)真的能縮陰嗎？

可以縮陰的。

如何縮陰—展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群.運(yùn)動(dòng)軀干,大腿時(shí),腹壓作用于陰道,產(chǎn)生快感,同時(shí)陰道口開張,利于局部氣血通暢.

坐姿,兩手后撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上.提臀,左腿外展,略伸直；放下臀部,換右腿做相同動(dòng)作.反復(fù)做5次.

如何縮陰—開張練習(xí)

可增強(qiáng)女性對(duì)子宮,陰道和盆部肌肉的感覺.

仰臥,屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時(shí)盡量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿.感覺非常舒適.

仰臥,兩腿分開,微屈.左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感.膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng),大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感.有這種感覺時(shí),將注意力集中到恥骨隆突處,并上挺恥骨,但臀部不離墊.

如何縮陰—擠壓外陰練習(xí)

擠壓外陰練習(xí)起到如何縮陰的作用,因此,如果您想知道如何縮陰的話,那么擠壓外陰練習(xí)會(huì)非常適合于您.擠壓外陰練習(xí)可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性.

俯臥,上肢側(cè)展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝盡量觸地.扭搓髖部,然后髖,腹不動(dòng),維持1O秒鐘.再左腿在下,右腿在上做相同動(dòng)作.越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大.左右腿各重復(fù)3次.由于大腿的擠壓和放松,外陰部的血液會(huì)驟然減少和增加,外陰部即感到松弛舒適

提肛運(yùn)動(dòng)是可以很好的縮陰的，而且好處也是非常的多的，上文也介紹了一些縮陰的練習(xí)方法，都是非常的實(shí)用的，也能幫助我們恢復(fù)身材，但是也是需要我們堅(jiān)持的鍛煉的，如果半途而廢的話也是沒有什么效果的，這點(diǎn)大家一定要注意。