日常食物比較補鈣的有豆類、奶類、堅果類的，要根據自身的常規情況選擇合適的飲食進行補鈣。
1、豆類在平時補鈣的時候可以選擇吃一些豆類食物，比如黃豆、黑豆、綠豆等能夠為身體補鈣。
2、奶類在補鈣的時候也可以喝一些牛奶、羊奶、奶酪等奶制品，奶類當中的含鈣量相對來說也是比較高的，也可以為身體補鈣。
3、堅果類在補鈣的時候也可以適當吃一些堅果類的食物，比如花生、核桃、瓜子等等，這些食物當中的鈣元素也是比較豐富的。
除了以上比較常見的食物以外，也可以選擇吃一些海鮮類的食物。
日常食物哪些最補鈣
作者：劉志文 時間：2014-01-26 11:51:14 來源：
五谷雜糧
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