很多人信奉吃的少，就能瘦的道理，節(jié)制飲食，甚至將每天的三餐改為一餐。但是幾個月下來，一些人會發(fā)現(xiàn)，吃的少，體重并沒有隨之減少，甚至有的人吃的少，反而越來越胖，這究竟是什么原因呢?

吃的少，但吃的好怎能瘦?

部分減肥一族，每天只吃一餐，其實這樣的減肥方法，不僅不能瘦下來，反而不利于健康。一般早：中：晚餐的科學比例是3:4:3。早餐一定要吃，這是因為早晨人的食欲旺盛，消化吸收狀態(tài)較好。如果在早餐前飲用適量的水，還可以補充水分、排除廢物。而對于經(jīng)常熬夜的上班族，一定要吃晚餐，否則經(jīng)常熬夜挨餓，不僅影響胃腸功能，還會出現(xiàn)低血糖的癥狀。

肥胖的另一大原因就是動的少。工作忙，沒時間鍛煉成為了很多人不運動的理由，其實減肥運動不是力量型的訓練，而是一些有氧運動。主要是那些有規(guī)律，每次運動時間在20分鐘以上的運動，比如每天從車站走到公司等等。像一些減肥產(chǎn)品，比如親瘦左旋肉堿，可以幫助促進脂肪的分解燃燒，并產(chǎn)生能量，減少脂肪堆積，在經(jīng)常運動的肥胖者中此作用尤為明顯。

睡眠不足同樣容易導致肥胖。一項研究表明，92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。加之現(xiàn)代人工作壓力大，經(jīng)常熬夜很容易出現(xiàn)睡眠不足的情況，造成分解脂肪的物質(zhì)減少，從而給肥胖以可乘之機。

一些經(jīng)常應酬的人，經(jīng)常是吃的少，喝的多，以為這樣不會胖。其實人們會因為飲酒而攝入多余的營養(yǎng)物質(zhì)，積累出過多的脂肪層，腹部是最容易積累脂肪的地方，“啤酒肚”便隨之形成，“啤酒肚”不是啤酒一種酒類造成的，白酒、紅酒等都可能造就“啤酒肚”。