人體需要多種營養(yǎng)元素，因此每天在選擇食物上，也都是要精挑細(xì)選，這樣不僅對身體健康有著很大幫助，而且也看了眼人體醫(yī)院吸收，那補充維生素的食物都有什么呢，也都是有著很多種，例如說水果就是不錯之選，蘋果含有的維生素較多，同時這樣的食物，也都是很多人喜愛吃的，所以是不錯之選。

那補充維生素的食物具體都有什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們在平時吃的時候，也都是可以正確的選擇，對身體各方面營養(yǎng)補充，都是有著很好的幫助。

補充維生素的食物：

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，現(xiàn)在通常從菜油、大豆油中獲得。

維生素的作用：

生育酚對人體最重要的生理功能是促進(jìn)生殖。它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)。維生素E缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。

其他功能方面還有，保護(hù)T淋巴細(xì)胞、保護(hù)紅細(xì)胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集從而降低心肌梗死和腦梗塞的危險性。還對燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。近來還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末梢血管擴張，改善血液循環(huán)。

通過以上的介紹，對補充維生素的食物也都是有著很好的了解，那在吃這些食物的時候，都是要適量的吃，這樣利于身體消化，維生素E有什么作用呢，以上也都是有著詳細(xì)介紹，因此在補充它的時候，都是可以放心選擇。