我們常說“水是生命之源”，正常情況下，一個成人每到至少需要喝到8杯水(大概200CC左右)。

有人建議睡前最好喝上一杯白開水或牛奶,這樣身體才不會整夜處于缺水狀態(tài);但也有人說晚上睡前喝水不好，一來睡前喝水容易導(dǎo)致夜起，二來晚上睡前喝水易傷腎。就一個喝水的問題，有人說好，也有人說不好，究竟這晚上睡覺前究竟該不該喝水呢?一起來分析這其中的利弊吧!

許多人都深諳早起一杯水的真理，但實際上，晚上睡覺前也喝一杯水其實是對健康大大的有好處!

為啥呢?如同剛才說的，人們在冬季因為寒冷，加上出汗量少，飲水量往往大幅度下降，水?dāng)z入不足最容易導(dǎo)致血液粘稠度增加，進(jìn)而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風(fēng)險。晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險，尤其是對老人家來說更是重要!

晚上喝水喝太多會影響睡眠,當(dāng)然，晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，要說幸好還年輕，囤尿的水平還是不錯，早上提前個20分鐘被憋醒已經(jīng)不算倒霉了，想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒個三四次，每次都暈頭轉(zhuǎn)向在黑燈瞎火中哆哆嗦嗦摸到廁所，覺得這日子就沒法過了!還讓不讓人睡覺了啊!

所以說，晚上睡前喝了太多水，最大的問題就是——嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量!如果換了老人，膀胱和腎功能都退化了，晚上起夜的次數(shù)可能更多，而且還可能在黑燈瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地凍中受寒感冒，那問題可就更嚴(yán)重啦。

所以強(qiáng)烈地建議鄉(xiāng)親們,晚上喝水真挺好的，可喝水量也得講究含蓄!睡前喝個200毫升白開水，就最好不過啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足夠了。至于喜歡在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆?jié){甚至是喝酒的親，有一定濃度的和含有一定咖啡因和酒精容易促進(jìn)排尿的飲料都不如白開水來的好，為了自己重要的睡眠，喝一點白開水就好了喲!