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深度睡眠1小時正常嗎

作者:shengli  時間:2020-08-07 20:01:26  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

深度睡眠1小時一般是不正常的,可能是由于精神壓力過大所引發(fā)的,還有可能是生活作息不規(guī)律所引起的,因此還需要去除不良誘發(fā)因素,并且也可以選擇藥物進行治療。

正常成年人每天睡眠的時間通常需要保證8個小時左右,深度睡眠通常占百分之25,因此深度睡眠的時間在兩個小時左右,深度睡眠一般有助于消除身體的疲勞感,而且還有助于促進精力的恢復,如果深度睡眠一個小時相對來說是比較短的,可能是由于精神壓力過大或者是生活作息不規(guī)律所引起的,通常會導致大腦得不到充分的休息,還會導致體力不能恢復,在白天可能會感覺到困倦以及疲憊,所以平時需要早睡早起,盡量避免熬夜,還要學會釋放壓力,盡量避免過度緊張以及焦慮,在晚上睡覺前可以適當喝些溫牛奶,有助于促進睡眠,必要時也可以配合醫(yī)生采取安神補腦液調(diào)理。

平時每天都要保證充足睡眠,如果長期熬夜,不僅會影響到第2天的學習以及工作效率,并且還有可能會導致身體免疫力下降,日常還要保持良好的心情,在工作以及生活中也要注意勞逸結(jié)合。

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