孕媽媽在備孕期懷孕婦期內(nèi)，一定聽聞過排卵期體溫備孕期法，實(shí)際上排卵期體溫不但在備孕期時(shí)要提升懷孕婦的概率，在懷孕期間對檢測媽媽和寶寶的人體，也是一個(gè)關(guān)鍵的指標(biāo)值，但許多母親便是沒有堅(jiān)持不懈檢測和紀(jì)錄排卵期體溫，接下去共享的流程和方式將有利于你養(yǎng)成好習(xí)慣，堅(jiān)持到底。

精確測量、紀(jì)錄排卵期體溫的方式盡管簡易，但規(guī)定嚴(yán)苛，還需要長期性堅(jiān)持不懈。這3個(gè)流程，7個(gè)方式有利于你堅(jiān)持不懈這一良好的習(xí)慣。

1，提前準(zhǔn)備電子溫度計(jì)和紀(jì)錄排卵期體溫的記錄卡

提前準(zhǔn)備一支專業(yè)的基本電子溫度計(jì)。基本電子溫度計(jì)與一般體溫計(jì)不一樣，顯示信息溫度最好是能精準(zhǔn)到0.05℃。另外提前準(zhǔn)備一張紀(jì)錄排卵期體溫的紀(jì)錄單（如沒有這類紀(jì)錄單，也能用一張小方格紙?zhí)娲?/p>

每天晚上睡前把電子溫度計(jì)上的水銀柱扔到35℃下列，并把它放到床柜上或枕芯邊，便于應(yīng)用時(shí)順手可用。假如醒來拿電子溫度計(jì)，便會使基本體溫升高，使這一天的體溫標(biāo)值喪失實(shí)際意義。

2，精確測量和紀(jì)錄排卵期體溫

從月經(jīng)初潮第一天剛開始，每日準(zhǔn)時(shí)精確測量。每天早晨醒來前，在不吭聲和不做一切活動的狀況下，把電子溫度計(jì)放到舌底5分鐘，隨后把精確測量到的體溫度數(shù)紀(jì)錄在體溫記錄單上。

針對做幼兒園中班和晚班的女性，能夠把精確測量排卵期體溫的時(shí)間放到每一次入睡4～6鐘頭初醒的情況下。

紀(jì)錄時(shí)，要在備注填好發(fā)燒感冒、發(fā)燒、怠倦、水腫、休息不好、醒來時(shí)間與平時(shí)不一樣、喝酒、腰痛、下腹疼痛、乳房腫脹、注射或消腫藥、旅游等事宜。這種要素通常非常容易影響排卵期體溫，精確測量時(shí)要留意，另外要非常標(biāo)識表明。