山棗仁這類食物吃起來得話還算為比較健脾養(yǎng)胃的，如果是經(jīng)常會出現(xiàn)食欲減退情況的患者服食這類食物肯定是可以保證緩解的預(yù)期效果，但是山棗仁這類食物在吃了以后還可以用以治療失眠的，并且預(yù)期效果還是非常好的，可以短時間內(nèi)就緩解本身的病狀，如果是睡眠不太好得話便會導(dǎo)致本身的精神狀況也愈來愈十分不大好的，因而一定要特別注意的。

棗仁為鼠李科綠植酸棗的干燥健全種子，味甘性平，入心肝二經(jīng)，是常用中藥，臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)具有養(yǎng)肝、寧心、助睡眠的功效。當(dāng)今藥學(xué)研究表明，棗仁含有黃酮類化合物、多糖類苷、三萜、人參皂甙及檸檬酸鈉等各種各樣成分，因此，能夠有效鎮(zhèn)靜助睡眠，對失眠者實(shí)際效果顯著。

棗仁主要是依據(jù)調(diào)節(jié)人體五臟六腑氣血的功效來進(jìn)一步提高睡眠狀況的，且很少導(dǎo)致毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用棗仁大潤肺胃，則血?dú)w脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非情況嚴(yán)重的失眠抑郁癥者都可以嘗試用棗仁來食療，鍥而不舍一段時間都能得到一定的成效。情況嚴(yán)重失眠癥狀者最好互相配合藥物治療，那般預(yù)期效果才會更好。

研究發(fā)現(xiàn)，棗仁主要是影響慢波睡眠的深度睡眠階段，使深度睡眠的平均值時間提升，病發(fā)頻率提高，保證治療目的。而普遍的治失眠的藥物苯二氮類是具有鎮(zhèn)靜作用的藥物，不僅副作用多，還易導(dǎo)致耐藥性，不宜久服。因而安全起見，輕度失眠抑郁癥患者無須亂吃安定片來治療失眠，為何不試一下服用中草藥材棗仁，值得信賴。

睡眠不太好會馬上影響到所有人的精神風(fēng)貌和身體素質(zhì)，因而如果有失眠的癥狀，理應(yīng)馬上治療。一般，失眠癥狀不比較嚴(yán)重依據(jù)食療來治愈是最安全系數(shù)的方式。棗仁是治療失眠的神丹妙藥，民俗文化也是有棗仁醫(yī)治失眠偏方，有需要的朋友不妨一試。

1、用棗仁、高梁米熬粥，治療神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的失眠預(yù)期效果很好，且溫和無副作用，十分適合虛寒體質(zhì)的人喝。做法簡單，取棗仁小量，生地黃小量，梗米或高梁米偏多，酸棗棗仁、生地黃液煎取汁，入梗米煮粥服食就可以。

2、治虧虛虛煩，不能眠

棗仁二升，甘草50克，知母100克，薏米仁100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。

3、治骨蒸，糟心不能眠臥

棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入生地黃汁一合，更微煮過，隨時能食。

3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸

棗仁50克。炒過令香，搗細(xì)羅為散。每服10克，以竹子葉湯調(diào)下，隨時可運(yùn)用。

4、治心臟虧虛，睡臥不寧

棗仁(微炒，去皮)、野山參各50克，辰砂(研細(xì)，水飛)25克，乳香(以乳缽坐不銹鋼水槽中研)0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如葉片鎖大。每服一粒，熱酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。