身體一晝夜間機體工作能力情況使轉變的。每日8時-12時，14時-17時是雞脯肉速率、能量和體力處在相對性最好情況的時間，若在這里時間里開展健身鍛煉和體能訓練，可能接到更強的實際效果。而3時-5時，12時-14的時候處在相對性最少態，假如在這里時間里從業體育競賽，易出現疲憊，且“負荷”過大時，產生膝關節損傷的幾率大。

這表明，大家應當依據客觀原因的可能性，盡可能挑選相對性最佳時間去從業戶外活動，以求接到好的運動健身和訓煉實際效果。

針對身心健康來講，從什么年紀剛開始健身運動都合理，有時間多鍛煉，沒空少鍛練，要是動一動就行，就算僅僅一招一式。究竟何時鍛練好？這是一個有異議的問題。

有那樣的叫法，綠色植物歷經一夜的基礎代謝，呼出很多的二氧化碳，因此早上山林里的二氧化碳的濃度值相對性高一些，一些塵土也在空氣中飄浮，對人的身心健康不好。此外，人的血壓在早上較為高，非常容易出問題。實際上，是否在早上鍛練，關鍵在于鍛練的目地。

如果是以便減肥瘦身，以便提升對運動技能的記憶力，早晨很好。人到早上一覺醒來的情況下，早已把昨天晚上吃進來的卡路里消耗得差不多了，這個時候不想吃飯去鍛練，便會造成一個結果——“點燃”人體脂肪。由于早晨動能沒了，肝臟里也有一部分糖元，當這種糖元的濃度值減少到一定水平的情況下，人體脂肪“點燃”便會變成核心的磷酸原方法，這時候就使減肥瘦身變成可能。因此早上健身運動對減肥瘦身、對預防脂肪肝有獨特的益處。除此之外，人到早上的情況下，學健身操、學交誼舞、學太極拳……學一切一種專業技能，都比在別的時間學更非常容易把握。因而，早晨鍛練獲得的身心健康經濟效益，在某種程度上說更多一些。

古代人注重“聞雞起舞”，運動健身一般挑選在早上。對于說早上空氣中的二氧化碳多，環境污染比較嚴重，并并不是關鍵原因。實際上，大白天尾氣排放等的環境污染也很嚴重，還能釋放鉛、重金屬超標和一些有機化學廢棄物，如苯等。早上的血壓高，能夠根據藥品開展調節。因而，到底什么時候鍛練最好是，并不是肯定的。還要因人而異。