說到休閑零食，大伙兒都是想起葵瓜子。很多人喜愛邊看電視劇邊吃瓜，或者邊閑聊邊磕葵瓜子，葵瓜子在大家心里的占有了很高的影響力，能夠解饞解餓又可以消磨時間，那許多20歲女孩想要知道，瓜子的熱量高嗎？吃完會胖嗎？下邊就一起來了解一下瓜子的熱量。

一顆葵瓜子相當于一碗飯的熱量是浮夸的叫法。

一碗飯和100g瓜子的熱量以下：

一碗飯發熱量：230卡路里(963千焦);

100g瓜子熱量：606卡路里(2535千焦);

因此，100g瓜子熱量發熱量高，基本上100g瓜子熱量的發熱量等同于2.5一碗飯的動能。

注：卡路里為發熱量的米制企業(中國用)，千焦是發熱量的英制單位(國際性用)。

葵瓜子自身的營養成分就高，維他命、蛋白、原料油成分都屬引領者。殊不知，葵瓜子也是一種高熱量食物的食材。瓜子的熱量為597大卡、蛋白23.9克、維生素E34.53mg、人體脂肪49.9克、鎂264mg。這般高熱量食物的食材，一旦吃多了是非常容易發胖的，因此已經減肥瘦身的盆友最好是少吃或不要吃。

瓜子的熱量高過等重的白米飯每100克葵瓜子(包含葵花仁、西瓜子)所含發熱量超過570大卡，比同樣凈重的白米飯、生豬肉、牛肉、雞脯肉、鵝肉所含發熱量高。假如不用限定地服用葵瓜子，會讓人增加體重，不利血糖值、血壓和血糖的控制。一般，每日進餐葵瓜子不可以超出100克。假如還想進餐其他干果，如花生仁、杏仁等，則總產量不超過100克。吃瓜子的另外，喝一些綠茶葉、黃菊花茶，能減輕上火的癥狀，另外還可以清除膩感。

許多人到飯后茶余閑聊的情況下也是很喜歡磕葵瓜子的。餐后吃瓜好，由于葵花仁與西瓜子都含有人體脂肪、蛋白、鋅等營養元素及多種營養元素，可提高消化吸收作用。吃瓜可以使全部消化道活躍性起來。葵瓜子的香氣刺激性舌頭上的味覺，味覺將這類神經沖動傳輸給人的大腦，人的大腦又反作用力于喉腔等消化系統，使帶有多種多樣胃蛋白酶的唾沫、胃酸等的代謝相對性充沛。喜愛吃瓜子的盆友能夠挑選在餐后吃瓜。

瓜子的熱量還是較為高的，假如已經與發熱量做斗爭的MM們，最好少吃或者不要吃，管住嘴，邁開腿才算是減肥瘦身的關鍵，假如減肥瘦身期內確實貪吃，還可以挑選多吃水果，終究新鮮水果是低脂肪的，多吃不害怕胖，或是是挑選一些低脂肪的零食，有時候吃點也是能夠的。