很多人提到肌肉訓練，可能腦子里第一個想到的便會是肌肉，終究肌肉是火辣身材的意味著，但是一部分人到鍛煉胸肌時可能還想順帶練習別的的肌肉，那肌肉和什么一起練最好是呢？肌肉和腹部肌肉能一起練嗎？
肌肉和什么一起練最好是
最好是獨立練。
肌肉是歸屬于大肌肉群的，一般而言是建議將這類肌肉獨立放到一天鍛練，非常是不必把刺激性重合位置的姿勢放一起練，如肌肉就不適合和背闊肌一起練，但假如一定要挑選和此外的肌肉群一起練得話，建議挑選小肌肉群，而不是背、腿等大肌肉群。
肌肉為何最好是獨立練
在鍛煉胸肌時，無論是做仰臥起坐、臥推還是平舉等姿勢，都是需要別的如肱二頭肌、肱三頭肌等位置的使力，做了這種訓煉以后，要想再練別的肌肉早已沒有力氣，可能會造成事后姿勢不標準，沒什么鍛練實際效果，而假如先練別的肌肉再練做胸肌鍛煉姿勢，臥推壓根就推不起來，一樣影響鍛練實際效果。因而無論健身房教練還是有工作經驗的健身男模都是建議肌肉獨立鍛練，也就擁有練胸日的出現。
肌肉和腹部肌肉能一起練嗎
能夠。
肌肉歸屬于大肌肉群，而腹部肌肉歸屬于小肌肉群，要想一起練也是能夠的，并且像平板支撐、引體等姿勢實際上是能另外刺激性到肌肉和腹部肌肉的，僅僅刺激性水平有尺寸之分。
練腹肌是需要先降低體脂成分的，而鍛煉胸肌全過程中，能夠推動新陳代謝，協助消耗脂肪，在胸肌訓練后然后練腹肌，能提升刺激性，提升鍛練高效率，針對提高腹肌鍛煉實際效果是有協助的，并且胸肌鍛煉后開展簡易的腹肌鍛煉，實際上也是能夠協助胸部肌肉鍛練后的修復的。
肌肉和腹部肌肉如何一起練適合
肌肉最不容易疲憊的訓煉標準是大肌肉先練、有關群肌后練，因而在鍛練中，一般會先鍛煉胸肌，隨后開展兩組腹肌鍛煉做為最終的一部分完畢鍛練，那樣不容易影響肌肉的鍛練高效率。假如先練腹肌再鍛煉胸肌，可能會沒有精力做鍛煉胸肌如杠鈴臥推等姿勢。
